Дневник питания за 26.07.2018

Всем доброго дня!:) Вот вчера что-то у меня совсем непонятно что получилось(. Ну уже как получилось. Сделаю скидку на "Нездоровилось". Сегодня буду выправлять ситуацию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	25	92.5	3.5	0.9	17.5
Рикотта Лайт [Bonfesto]	6	8.4	0.5	0.6	0.2
Итого	682	328	10	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	18.6	0.3	0.1	3.6
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	164	73.8	1.5	0.2	15.6
Итого	402	92	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	155	88.8	20	0.9	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Шоколад [Eco Botanica]	1.5	120	7.5	7.5	11.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	436	219	28	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	121	1.2	0.1	0	0
Молоко козье	79	53.7	2.4	3.3	3.6
Шоколад [Eco Botanica]	2.5	200	12.5	12.5	18.8
Итого	237	254	15	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	467	210.2	4.2	0.5	44.4
Итого	667	210	4	0	44
Итого за день	2425	1104	59	37	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.07.2018 13:38

Очень мало белков и жиров...
Ккал тоже можно добавить.
Наверное всему виной шоколад.
Это он даёт такую картинку. Печально

Но, наверное, если в этот день хотелось так, то правильно сделали, что позволили себе расслабиться. Особенно беря в учёт то, что плохо себя чувствовали...
Такие дни у меня тоже бывают. Только ккал, как правило, перебор... С улыбкой

Наталия А. 27.07.2018 15:01

Наталья, ну да, с белками и жирами была беда((((. Но и вечером не хотелось ничего такого, только персики. А вот как ни странно, но по калориям я даже чуть-чуть до нижней границы не дошла. Может потому, что шоколад я купила без сахара - Эко Ботаника. Брала впервые, мне понравилось

Наталья 27.07.2018 18:05

Наталия А.,
Сфотографируйте пожалуйста шоколад.
Где вы его купили?
Я тоже хочу попробовать...
С улыбкой

Наталия А. 27.07.2018 18:47

Наталья, покупала в магните

Наталья 27.07.2018 19:08

Спасибо!
Попробую у себя купить.
С улыбкой

Аксинья 27.07.2018 19:11

Девочки, вы в курсе, что этот шоколад обладает слабительным эффектом? Он на изомальте. Так что осторожно😉

Наталия А. 27.07.2018 19:15

Оксана Сергеева, нет, не в курсе была))). Так это просто замечательно!!! Вечеринка

. А я то все думаю..... Хихикаю

Наталья 27.07.2018 19:43

Оксана Сергеева,
Спасибо за предупреждение.
Я не знала.
С улыбкой

Светусенька 27.07.2018 19:43

Оксана Сергеева, это если злоупотреблять изомальтом больше 30г, это пару шоколадок как минимум надо умять. Я часто употребляю заменители, еще ни разу не расслабили Широкая улыбка

Наталья 27.07.2018 19:45

Светусенька,
Интересно то как...
Вот уж не подумала бы...
С улыбкой

Аксинья 27.07.2018 23:45

Светусенька, это кому как😃. Кому пару шоколадок умять, кому пару долек. Не зря на пачке написано 1 порция 15г. Я знаю о чем пишу, т.к. поедали его в большой группе худеющих, эффект был очень разный. Лучше перебдить, чем недобдить😉

Елена 28.07.2018 10:29

Наталия А.,сейчас просто ужасная жара еще и эти ливни тропические, воздух прямо густой и влажный, потому особо жирного и не хочется, я тоже в основном пью воду и ем фрукты.
У вас минтай жареный в рационе, вы без масла и планировки насухую жарите? А то как то слишком мало жиров и калорий.

Наталия А. 28.07.2018 11:18

Елена, у нас тоже жара и ем в основном фрукты и овощи. Но, понимая, что этого недостаточно стараюсь чем-то разбавлять. Ёлки!!! Вот это моя постоянная беда - забываю учитывать масло. Но в данном случае я бы и не смогла, т.к. жарила свекровь и сколько чего писать не знаю((((

Елена 28.07.2018 12:00

Наталия А.,наверное, если вы едите Кубанский молочник, то у нас одна и та же жара))

Наталия А. 28.07.2018 16:04

Елена, я тоже так подозреваю)))