Елена
27.07.2018 10:53
Сейчас по изучала программу и пока не могу понять, почему многие продукты, которые по различным источникам содержат в своём составе кремний, здесь отражаются без него. И вообще не нашла продуктов с кремнием в базе. Странно.
Елена
22.07.2018 01:42
Сегодня первый день, как я решила вести дневник питания. Конечно понимаю, что рацион еще не сбалансирован, перебор по углеводам. Надо подумать, как его ликвидировать и добавить жиров. Жиров добавить не проблема, надо было в рис положить сливочного масла. Но почему то мне казалось, что я жиры переезжаю, а не угли, вот и решила есть гарниры совсем без дополнительных масел. На завтра попробую немного этот подкорректировать. Хотя я приверженец довольно однообразной пищи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
239.6 8.4 6.8 38.6
Вода
500
0 0 0 0
Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог)
120
85.2 19.8 0 1.6
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд]
10
54.5 0.6 3.3 5.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
384
221.6 14.6 11.1 16.5
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 15,0% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
6
19.8 0.1 0.3 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
42
227.6 3.2 14.2 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
180
167.4 4.5 0.2 38.1
Вода
250
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные
130
280.8 31.8 16.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы