Наталья
15.04.2018 18:54

Дневник питания за 13.04.2018

День 2. Выкладываю с опозданием. В этот раз более правильно распределила питание в течение дня.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69 1 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
60
96 7 7 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
250
0 0 0 0
Сыр Голландский
30
99 7 7 0
Хлеб 8 Злаков
100
241 4 0 52
Шпроты в масле. Консервы
35
127 6 11 0
Масло сливочное крестьянское солёное
5
33 0 3 0
Чай Черный
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
60
96 7 7 0
Руккола, сырая
5
1 0 0 0
Свекла, листья, сырая
5
1 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
5
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Редис
20
4 0 0 0
Масло льняное
34
305 0 33 0
Семена льна
3
18 0 1 1
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
250
0 0 0 0
Чай Черный
200
0 0 0 0
Чай Черный
200
0 0 0 0
Банан
72
69 1 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
60
96 7 7 0
Свекла, листья, сырая
5
1 0 0 0
Руккола, сырая
5
1 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
5
0 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Сыр Голландский
10
33 2 2 0
Шпроты в масле. Консервы
20
72 3 6 0
Хлеб 8 Злаков
100
241 4 0 52
Масло сливочное крестьянское солёное
5
33 0 3 0
Семена льна
3
18 0 1 1
Чай Черный
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
200
0 0 0 0
Чай Черный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 16
Африканка 15.04.2018 23:09
Воды маловато... Рекомендую пить больше. И белка дюже мало, а ведь он очень нужен организму, потому что выполняет очень много функций.
Джон Уик 15.04.2018 23:45
Это хорошо, когда удаётся всё правильно сделать.
Светланка 16.04.2018 01:54 Нравится 1
 а Вы после ужина активно двигаетесь? время проводите? попробуйте в завтрак есть больше, а в ужин меньше. а яйца всегда в таком количестве едите или это сегодня ? чай как мне кажется, лучше заменить на воду. хотя если зеленый то тоже полезно. но воды очень просится в меню  думаю надо бы добавить в рацион хотя бы 1 раз крупы: овсянку, гречку или что Вы предпочитаете? с тем же бананом, яблоком или грушей, а еще с семечками подсолнечника и кунжутом будет и сытно и вкусно, на мой вкус 
Наталья 16.04.2018 12:16
Африканка, я воду неправильно записывала. А белки да, чет с этим беда.
Африканка 16.04.2018 14:51
Светланка, а что с яйцами не так? Насчет зеленого чая не соглашусь. Польза есть и от черного, и от зеленого. Только в роли воды они оба выступать не могут, потому что оба содержат кофеин, выводящий жидкость из организма. Как по мне, так одной-двух чашек чая/кофе/какао в день достаточно. Остальной жидкостью должна быть вода. 
Светланка 16.04.2018 15:28
Африканка,  аллергию можно заработать по 3 яйца в день и каждый день ... поэтому и уточнила как часто употребляются яйца, в каждом продукте есть свои полезности и если наседать на один, то и вкусового удовольствия меньше ...
про напитки примерно так же практикую, цикорий вот прижился в последнее время 
Африканка 16.04.2018 15:59
Светланка, ааа...Аллергия возможна. Желток можно выколупать Цикорий тоже иногда покупаю, хороший продукт.
Наталья 16.04.2018 19:22
Светланка, яйца я ем периодами, когда хочется. Сейчас прям очень хочется. А вот от чая я не могу отказаться, это прям моя страсть пить его литрами. Проверяла больше 7 стаканов в день просто воды не могу в себя втолкать, спокойно пью 3-4, но не люблю воду, хотя знаю, что надо.
Светланка 16.04.2018 19:55
Наталья, да у всех свои слабости 
По имени Света 16.04.2018 21:27
Наталья, вы в темный стакан наливайте воды теплой и обманывайте свой организм, пусть глаза думают что там не вода а чай (в темном стакане цвет не видно) , а желудок теплое принимает за чай
Наталья 16.04.2018 21:35
По имени Света, та, тут не прокатит, я люблю именно вкус чая
По имени Света 16.04.2018 21:47
Наталья, Гурманам сложнее...пейте значит, нельзя же себя лишать всех удовольствий...все же чай это не хлеб.
Африканка 16.04.2018 22:48 Нравится 2
Наталья, поставьте около себя банку с водой, по улице ходите с бутылочкой, пейте не стаканами, а глотками. Стакан не влезет, а глоток точно войдет. Поглощайте воду каждые 15-30 минут до 70 г за раз. Сначала будете забывать, потом начнете вспоминать, придет привычка и без воды Вам уже не жить. А с чаем надо завязывать. Не сразу, потихоньку. Можно двумя способами: 1) исключить 1 чашку чая и привыкнуть к этому количеству, затем вторую и опять привыкнуть, потом третью и так до одной-двух; 2) начать заменять чай другими напитками: кофе, какао, компот, вода... и опять же по одной чашке - заменили и привыкли, вторую заменили и привыкли. Смею предположить, но, может, и ошибаюсь, кожа Ваша не в лучшем состоянии. Если я права, это из-за малого количества воды и большого количества чая. Хотите улучшений - замените чай на воду.
Я это все не навязываю, но не считаю, что должна промолчать. Возможно мой совет внесет в Вашу жизнь некоторые улучшения, как год назад произошло со мной. 
Я родилась в Узбекистане, там жило три поколения моих предков. И, хоть меня в младенчестве привезли в Крым, где я по сей день живу, семейные привычки никуда не делись, и меня тоже приучили пить чай литрами. Воду я пила крайне редко, летом чаще, зимой вообще ни капли - все бегала на кухню за очередной чашкой горячего и сладкого чая. Так, выпивала по 3-5 380-граммовых кружек крепкого черного. Доходило до того, что слизистые оболочки начинали сохнуть. К 30-ти годам кожа стала желтоватой, сухой на периферии и очень жирной на лбу, носу  и подбородке, шелушилась, постоянно присутствовали мелкие воспаления.  И вдруг после просмотра одного весьма содержательного и полезного видео о старении организма меня осенила идея изменить себя с помощью воды! Это было первым шагом на пути к достижению  моей цели полностью изменить себя внутри и снаружи. С воды все началось! Не буду подробно описывать метод и процесс приучения себя пить. Скажу о результатах: организм очистился, ушла тяжесть в кишечнике, было заметно постепенное снижение веса за счет выхода шлаков и токсинов и выведения теперь уже лишних запасов воды из тканей, прекратилась всяческая отечность из-за достатка жидкости, очистилась лимфа, благодаря повышению уровня жидкости в крови улучшилось кровообращение, кожа чудесным образом преобразилась - перестала шелушиться, стала эластичнее, светлее, цвет выровнялся, стал здоровым, появился румянец на щеках, замедлилось образование морщин, которые вот-вот собирались появиться, нормализовалась работа сальных желез и ушли черные точки на носу, ускорились процессы регенерации и т. д. 
Прочувствовав на себе влияние воды, теперь рекомендую ее всем! Хотите быть здоровыми и красивыми - начните с правильного питья! Чистая вода - это наше чистое тело! 
P.S.: Прошу прощения за многословность, но оно того стоит!
Наталья 17.04.2018 00:00
Африканка, я пью не сладкий чай, сахар портит истинный вкус чая. С кожей как раз у меня все отлично, это наверно единственное, что меня никогда не подводит) если честно, я пару недель практиковала и воду пить 1,5-2 литра и от чая не отказалась. Вот хоть в памперсах тогда сиди на работе, чтоб не бегать постоянно в туалет. Хорошо у меня явно работает организм.
Наталья 17.04.2018 00:04
Африканка, А еще я не пью кофе, прям вообще, какао тоже не особо люблю. Я лучше уж буду свои чаи гонять, тем более их так много. Черный, зеленый, каркаде, улун и т.д. Все люблю.
Африканка 17.04.2018 10:06
Наталья, прямо завидую Вам и насчет кожи и насчет равнодушия к кофе и какао.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ