Наталья
12.04.2018 20:42

Дневник питания и тренировок за 12.04.2018

Вот нашла этот прекрасный сайт. Как раз мне нужно наладить питание, оно очень неправильное. Самое главное, это то, что напрочь отсутствуют завтраки, да и обеды не такие полноценные, чтоб компенсировать отсутствие завтрака. Основной прием пищи приходится на вечер. Малоподвижный образ  и такое питание приводит к тому, что я полнею и это очень печалит. Хочу опираясь на опыт тех, кто тут обитает, наладить и свое питание. В общем сегодня я кушала так.
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
200
0 0 0 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
200
0 0 0 0
Чай Черный
200
0 0 0 0
Банан
72
69 1 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Редис
50
10 0 0 1
Масло льняное
34
305 0 33 0
Руккола, сырая
5
1 0 0 0
Свекла, листья, сырая
5
1 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Латук зеленолистный, сырой
5
0 0 0 0
Семена льна
3
18 0 1 1
Эклер Творожный
200
616 6 24 89
Чай Черный
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагрузки я пока не планирую, только прочитав этапы похудения на сайте, решила, что добавлю немного больше прогулок на свежем воздухе. Прогулялась в обед и после работы. В целом сначала хочу посмотреть и проанализировать питание, а потом добавить кардио, это мне реально нужно и немного силовых, на руки в частности. Хотя наверно нужно начинать сразу упражнения вводить в свою жизнь.
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
30
60
Итоги за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 60 мин
  • Комментарии 4
Екатерина Кныш 12.04.2018 20:47
Я конечно не гуру питания, но экономик вечером вы зря... НО все сложится, тут атмосфера хорошая главное не бросать...точно говорю
Наталья 12.04.2018 20:50
Екатерина Кныш, спасибо, надеюсь сложится) мне вообще кажется, что более неправильного питания, чем у меня, не бывает
Светланка 12.04.2018 21:12
Наталья 12.04.2018 22:49
Одно НО, на ужин был салат, но я не нашла как свой рецепт создать на телефоне, поэтому все ингредиенты отдельно забила. Надо еще разбираться с особенностями работы на сайте.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ