Наталья
15.04.2018 18:59

Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

День 3. Вредности, вредности, вредности. Была на дне рождения, поэтому кошмарный рацион.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер Творожный
100
308 3 12 44
Чай Черный
500
0 0 0 0
Банан
72
69 1 0 15
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Агро-Альянс красный Рубин
150
495 11 4 102
Шпроты в масле. Консервы
50
181 8 16 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Семена льна
3
18 0 1 1
Чай Черный
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
100
287 11 12 31
Вино, столовое, белое
1000
820 0 0 26
Салат Оливье с колбасой
150
297 8 25 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День рождения, поэтому были танцы, много танцев. Это хоть как то компенсировало немыслимое количество еды и алкоголя.
быстрые танцы
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 1360 ккал
Время: 180 мин
Елена 15.04.2018 19:12
Винца наверное многовато))))
Наталья 15.04.2018 19:17
Елена, возможно его было больше)))) Разошлись слегка с девочками))))
Елена 15.04.2018 19:21 Нравится 1
Наталья, так бывает не только у вас, в хорошей компании ни времени ни количество выпитого не замечаешь)))) Но в принципе не криминально))))
Ναταλία 15.04.2018 19:26 Нравится 1
Главное чтоб в удовольствие, а все остальное не так уж важно)
Африканка 15.04.2018 23:03
Наташа, а что за быстрые танцы?
Наталья 16.04.2018 08:39
Африканка, да просто в клубе танцевала, записала так. Больше не знала, как эту активность отметить.
Виктория 16.04.2018 08:44
Интересно, у Вас такой высокий нижний порог калорийности для похудения? Повезло же Вам  Я бы тоже хотела иметь такой . Успехов Вам в достижении цели!
Африканка 16.04.2018 08:45
Наталья, так, а танцы-то какие? Латинские или брейк какой-нибудь?
Африканка 16.04.2018 08:48
Виктория, такой высокий порог бывает пр физической активности, т. к. МЗР значительно повышает норму углеводов. Для меня нижний порог в покое - 1490, а физ. нагрузкой я его повышаю до 1800+
Наталья 16.04.2018 12:14
Африканка, скорее смесь хип-хопа и R&B.
Африканка 16.04.2018 14:43
Наталья,  здорово! Спасибо за ответ.
Наталья 16.04.2018 19:26
Виктория, мне самой интересно почему он такой большой, в сравнении с тем, как тут многие питаются. Но как показывают эти 4 дня вполне правильный ибо я уже килограммчик с копейками скинула.
Виктория 17.04.2018 06:48
Наталья,  Поздравляю Вас! Желаю Вам не останавливаться и достичь желаемой цели. С МЗР и , тем более уж, с Вашим порогом калорийности это будет несложно при наличии мотивации. Главное, чтобы потом вес сохранился навсегда.
Наталья 17.04.2018 07:54
Виктория, вот самое проблемное это сохранить, уже худела полтора года назад на 10 кг, в итоге обратно набрала в течение 4-5 месяцев. Больше такого не хочу, а то отчаяние нападает.
Натали 17.04.2018 07:58
Успехов вам и терпения
Наталья 17.04.2018 08:24
Натали, Спасибо)
Наталья, всё-равно интересно, почему коридор такой)))). У вас рост или труд в категории физического? 
Наталья 17.04.2018 10:05
Ольга Прокопенко, рост 174) да я высокая, работник умственного труда, так что физической нагрузки мало.
Наталья, да, ну не знаю, может, вес и возраст ещё, конечно. У нас тут Лёля с ростом 178 доводила себя до 46 размера, на похудение ей программа выдавала 1600 калошек, на поддержание будущего веса 1800-1900, на них она и худела, ибо 1600 голодно было))). Хорошо, что на этой калорийности у вас вес уходит, есть задел, куда отступать)))).
Наталья 17.04.2018 14:12
Ольга Прокопенко, ну сейчас у меня самый большой вес, что был и от которого я с переменным успехом уходила и снова возвращалась. 84кг. Даже страшно всегда это писать. А возраст, да я еще довольно молода, 27, хотя чувствую еще на 18 себя))
Наталья, понятно, там веса меньше, а возраста больше)))), всё нормально, сытного вам похудения))))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ