Наталья

15.04.2018 18:59

Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

День 3. Вредности, вредности, вредности. Была на дне рождения, поэтому кошмарный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Творожный	100	308	3	12	44
Чай Черный	500	0	0	0	0
Банан	72	69	1	0	15
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	772	377	4	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Агро-Альянс красный Рубин	150	495	11	4	102
Шпроты в масле. Консервы	50	181	8	16	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Семена льна	3	18	0	1	1
Чай Черный	500	0	0	0	0
Итого	718	778	25	29	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	100	287	11	12	31
Вино, столовое, белое	1000	820	0	0	26
Салат Оливье с колбасой	150	297	8	25	10
Итого	1400	1424	21	37	72
Итого за день	2890	2580	50	79	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День рождения, поэтому были танцы, много танцев. Это хоть как то компенсировало немыслимое количество еды и алкоголя.

быстрые танцы

	1	2	Итог
Время	180		180

Результаты за день

Энергозатраты: 1360 ккал

Время: 180 мин

Елена 15.04.2018 19:12

Винца наверное многовато))))

Наталья 15.04.2018 19:17

Елена, возможно его было больше)))) Разошлись слегка с девочками))))

Елена 15.04.2018 19:21

Наталья, так бывает не только у вас, в хорошей компании ни времени ни количество выпитого не замечаешь)))) Но в принципе не криминально))))

Ναταλία 15.04.2018 19:26

Главное чтоб в удовольствие, а все остальное не так уж важно)

Африканка 15.04.2018 23:03

Наташа, а что за быстрые танцы?

Наталья 16.04.2018 08:39

Африканка, да просто в клубе танцевала, записала так. Больше не знала, как эту активность отметить.

Viktor 16.04.2018 08:44

Интересно, у Вас такой высокий нижний порог калорийности для похудения? Повезло же Вам Надо подумать

Я бы тоже хотела иметь такой С улыбкой

. Успехов Вам в достижении цели!

Африканка 16.04.2018 08:45

Наталья, так, а танцы-то какие? Латинские или брейк какой-нибудь?

Африканка 16.04.2018 08:48

Виктория, такой высокий порог бывает пр физической активности, т. к. МЗР значительно повышает норму углеводов. Для меня нижний порог в покое - 1490, а физ. нагрузкой я его повышаю до 1800+

Наталья 16.04.2018 12:14

Африканка, скорее смесь хип-хопа и R&B.

Африканка 16.04.2018 14:43

Наталья, здорово! Спасибо за ответ.

Наталья 16.04.2018 19:26

Виктория, мне самой интересно почему он такой большой, в сравнении с тем, как тут многие питаются. Но как показывают эти 4 дня вполне правильный ибо я уже килограммчик с копейками скинула.

Viktor 17.04.2018 06:48

Наталья,

Поздравляю Вас! Желаю Вам не останавливаться и достичь желаемой цели. С МЗР и , тем более уж, с Вашим порогом калорийности это будет несложно при наличии мотивации. Главное, чтобы потом вес сохранился навсегда.

Наталья 17.04.2018 07:54

Виктория, вот самое проблемное это сохранить, уже худела полтора года назад на 10 кг, в итоге обратно набрала в течение 4-5 месяцев. Больше такого не хочу, а то отчаяние нападает.

Натали 17.04.2018 07:58

Успехов вам и терпения

Наталья 17.04.2018 08:24

Натали, Спасибо)

Ольга Прокопенко 17.04.2018 08:33

Наталья, всё-равно интересно, почему коридор такой)))). У вас рост или труд в категории физического?

Наталья 17.04.2018 10:05

Ольга Прокопенко, рост 174) да я высокая, работник умственного труда, так что физической нагрузки мало.

Ольга Прокопенко 17.04.2018 10:16

Наталья, да, ну не знаю, может, вес и возраст ещё, конечно. У нас тут Лёля с ростом 178 доводила себя до 46 размера, на похудение ей программа выдавала 1600 калошек, на поддержание будущего веса 1800-1900, на них она и худела, ибо 1600 голодно было))). Хорошо, что на этой калорийности у вас вес уходит, есть задел, куда отступать)))).

Наталья 17.04.2018 14:12

Ольга Прокопенко, ну сейчас у меня самый большой вес, что был и от которого я с переменным успехом уходила и снова возвращалась. 84кг. Даже страшно всегда это писать. А возраст, да я еще довольно молода, 27, хотя чувствую еще на 18 себя))

Ольга Прокопенко 17.04.2018 15:59

Наталья, понятно, там веса меньше, а возраста больше)))), всё нормально, сытного вам похудения))))