Дневник питания за 31.03.2019

На прошлых выходных лепили манты, на этих - решили налепить пельмешек. С моей легкой руки сошлись на курином фарше. Все ж меньше калорий.

Муж заведует тестом, я- фаршем, сын ждёт, когда все это закончится и можно будет приступить к трапезе

Рассчитывала съесть грамм 200, но, остановиться было невозможно))) Чтобы хоть немного выровнять общую картину пришлось приседать 200 раз и нарезать круги по району с собакой быстрым шагом. Зато, вкусно и душевно поужинали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовая водичка	250	17.5	0	0	4.3
Напиток чайный Мята	1000	4	0	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Хлеб Петровский (БХК)	55	121	3.3	0.6	25.3
Рулет из индейки запечённый	70	182	7.7	16.8	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	2421	397	16	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста и морковь февраль	100	66.1	4.1	0.2	9.8
Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня]	80	36.8	4	1.6	1.6
Напиток чайный Мята	350	1.4	0	0	0.4
Итого	530	104	8	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Петровский (БХК)	43	94.6	2.6	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Королевский с ароматом топленого молока	19	55.1	4.6	4	0
Пивные дрожжи	1	75	12.7	2.7	8.5
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	70	284	19	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста и морковь февраль	100	66.1	4.1	0.2	9.8
Печень куриная, жареная на сковороде	125	215	32.2	8	1.4
Итого	225	281	36	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем	350	10.1	0	0.4	1.1
Итого	370	98	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Пельмени из куриного фарша домашние	370	625.3	39.2	15.5	84
Итого	376	670	39	20	84
Итого за день	3992	1835	122	70	180