НаталиЯ
03.03.2019 11:00

Дневник питания за 03.03.2019

Вот ведь какая дилемма.... Муж предложил вечером пройтись по пивку, а мне надо сбросить прилипшие два кг. Вот набросала в дневник предполагаемое меню на ужин и думаю: а стоит ли оно того? Или, отменить этот сабантуй и составить нормальное, полноценное и сытное меню на день.... :think:Пока  склоняюсь  ко второму варианту, но и первый не исключаю :oops:  
PS В очередной раз наглядно увидела, какую львиную долю дневного калоража  поглащают эти пивные посиделки. А я ведь раз в неделю стабильно их организовываю. А потом думаю: с чего бы это вес растёт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток чайный Мята
350
1.4 0 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Картошка в мундире
57
59.2 1.1 2.4 8.3
Яичница глазунья моя
96
206.4 11.4 16.6 0.7
Шампиньоны
54
14.6 2.3 0.5 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир с отрубями
250
155.5 11.3 4 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
30
159.6 1.9 10.2 15.2
Лещ вяленый
100
221 42 5.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Салат капуста и морковь февраль
100
29.1 2 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НаталиЯ 03.03.2019 15:18
Слаб человек....
Маша Иванова 03.03.2019 15:21
НаталиЯ, продолжение банкета?
Евгения 03.03.2019 15:26
Чипсы с рыбкой -это плохо , а от  одного литра пива беды не случится )))   
НаталиЯ 03.03.2019 16:14
Евгения, В том - то и дело, что одно от другого не отделимо))  А рыбка какая вкусная...  
НаталиЯ 03.03.2019 16:18
Маша Иванова, Банкет закончился, не успев начаться мужа литр пива сморил, храпит вовсю, а я пойду на часок - другой с собакеном круги по району нарезать с целью расхода наеденного за банкетом)))  Вот она, расплата Но, ведь хорошо посидели, как-нибудь крути))
Максим 03.03.2019 16:21
возможно здесь задержка воды из за соленой рыбы и чипсов? так то ни углеводов ни жиров не перебрали
НаталиЯ 03.03.2019 19:05
Максим, задержка воды обеспеченна точно. Но, это не самая страшная расплата за удовольствие. Существует  риск перебрать калораж, потому что после пива аппетит появляется. А ведь ещё не вечер....  Надо прям себя не то, чтобы в руки брать, а в ручищи))) Я и так уже бутерброд неучтённый смела, не удержалась. 
Когда год назад я снижала вес- пока не получила нужный результат, вообще исключила подобные соблазны. А после, строго следила, чтобы лишнего за день не перебрать. А теперь расслабилась и иду на поводу своих желаний, будучи уверенной, что «все легко сброшу»; «я же знаю, как это делается» а это- такая ловушка......  Повторно худеть сложнее. Границы запретов и контроля расширяются, исходя из хотелок.
Кристина 04.03.2019 21:08
Я жду возвращения мужа из командировки ради поллитра темного пива с рыбкой) Буду день ничего не кушать, но в этом удовольствии не откажу себе)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты