Доброго дня всем! Встал вес. Понимаю, я что я не первая, но все же . Хотя я догадываюсь по каким при...

Доброго дня всем! Встал вес. Понимаю, я что я не первая, но все же . Хотя я догадываюсь по каким причинам. Но все же может, кто был в такой ситуации, и может, что то посоветовать. Первый месяц был, так притирочный, в начале второго месяца борьбы с весом я заболела, сначала лежка в больничке потом дома, вес то уходил хорошо, но я так понимаю за счет мышц в основном, а не жира так как по замерам, потеряла всего по 1 см и то в области живота, все на месте :o. Сейчас потихоньку ввожу силовые, мышц болят ужасно, так как перерыв по силовым самый большой, так как до болезни был хотя бы бассейн и прогулки.
По калорийности и БЖУ не считая одного зажора на юбилее бабулечки вроде все норм, получается так сильно, один зажор повлиял, который был 5 дней назад??? 
Хочется, чтоб вес уже начал снижаться, но что делать? Нагрузку сильную дать не могу, потому что чувствую что устаю и тяжело, даже после прогулки более 1 часа, устаю. И уменьшать калорийность больше боюсь потому, что боюсь потом срыва. Читала много историй, когда у людей и плато не наступало и вес уходил стабильно, значит я что то делаю не правильно раз так все?