Викент

08.12.2017 11:21

Дневник питания и тренировок за 06.12.2017

День тринадцатый.

Разделение одной тренировки на две прикольная штука, только нужно немного приспособиться. А так мне очень понравилось. По еде у меня вопросов нет, все устраивает. Разве что хотелось бы больше соков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	470	362.9	23.1	20.1	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	70	237	8.5	4.2	41.2
Томатный соус&домашний	50	30.2	0.6	0.2	6.5
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	590	409.4	10.8	12.7	62.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Печень говяжья (Тушение)	170	206	29.5	5.6	9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	670	872.8	43.1	43.7	79.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Итого	525	723.3	28.9	53.1	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	150	258	10.1	21.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	450	261	10.1	21.8	6.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Варенье из абрикосов	40	94.4	0	0	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	460	234.2	24	2.4	29.3
Итого за день	3165	2862.4	140	153.8	230.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 07:30 08:30

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	2	2	2	3	3	3	3	2	2	2	24
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	15	15	15	20	20	20	20	15	15	15	170
Вес снаряда

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	8	8	8	7	6	5	6	7	6	7	68
Вес снаряда	8	8.5	8.5	10	12	12	10	8.5	8.5	8	628.5

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	12	12	12	17	17	17	17	12	12	12	140
Вес снаряда

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	7	7	7	11	11	11	11	7	7	7	86
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8	80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Повторения: 568 раз

Вес снаряда: 628.5 кг

Змей искуситель 08.12.2017 11:22

Joy Toy 08.12.2017 11:26

Сок - соку рознь. Вам каких хотелось соков? ...ну, в том плане фруктовых, овощных, натуральных из блендера / соковыжималки, или покупных из пакетика?

Викент 08.12.2017 11:26

Доктор Ливси, ахахаха, спасибо)

Викент 08.12.2017 13:06

Joy Toy, магазинные соки вообще не пъю, только свежевыжатые (яблоки, морковь, свекла, сельдерей, лимон, корень имбиря, что в холодильнике есть, то и добавляю)

Вася Пупкин 08.12.2017 13:20

ох ее... 8 подходов... сушка в полном разгаре)

Алексей 08.12.2017 13:55

Вася Пупкин, какая сушка с таким количеством повторений? С улыбкой

)) Да и видно же, что тс глубоко начинающий. Он вообще массу набирает. Пытается.

Викент 08.12.2017 14:57

Алексей Соколов, как я понял, Вы гуру телостроения и правильного пищепотребления. Раз уж Вы так разбираетесь, то может быть дадите пару дельных советов? Чтобы заниматься словоблудством много ума не нужно.

Мы белые и пушистые 08.12.2017 14:59

Доктор Ливси написал:
Держите

мммм, ну нельзя же так с живыми людьми, вкусна та каак

Алексей 08.12.2017 16:11

Викент, хамить мне не надо, я Вам нормальные вопросы пробовал задавать: и о питании, и о тренировках. Вы толком ответить не пожелали, а теперь еще чем-то недовольны.

Викент 08.12.2017 19:19

Алексей Соколов, прям неженки все. хорошо, не буду хамить Вам.

Алексей 08.12.2017 20:45

Викент, я, може, человек с тонкой душевной организацией, а Вы вот так сразу фэйсом об тэйбл... Если мои комментарии как-то Вас задели или обидели - прошу прощения, вовсе не имел такой цели. Мужчины редко публикуют дневники, вот и захотелось пообщаться. И вовсе я никакой не гуру, хотя в каких-то областях знания мои выше среднего С улыбкой