Elena Дружинина
12.12.2017 18:40

Дневник питания и тренировок за 12.12.2017

Публикую как бюджетнейший вариант с относительно высоким рейтингом. Без витаминов!
Белки- угли перекос, я не виновата.))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний кофе150
100
29.9 1.2 0.5 5
Мандарин, сырой
110
58.3 0.9 0.3 14.7
Вода
1600
0 0 0 0
Солнечные ванны
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик "Кучерявый"
250
212.8 16.8 7.8 19.5
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Лук, сырой
40
16 0.4 0 3.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Печень куриная
130
178.9 26.5 7.7 0.9
Кукуруза, зерно продовольственное
30
97.5 3.1 1.5 18
Чечевица, зерно
25
73.8 6 0.4 11.6
Масло кунжутное
2
18 0 2 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки
100
168 14.5 12.2 0
Морковь по-корейски
48
43.4 0.6 3.2 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки
28
91.3 0 0 22.7
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0.5 0.3 27.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 90 мин
Elena Дружинина 13.12.2017 22:42
Тамара Леонова, Да, душа поет)))
Тамара Леонова 13.12.2017 22:22 Нравится 1
Elena, У меня тоже очень меняются вкусовые пристрастия, то что раньше нравилось, сейчас не хочется и много всяких нюансов, долго перечислять, а с заморозкой действительно интересная идея, надо попробовать.
Elena Дружинина 13.12.2017 22:18
Ирина Шевченко, Голь на выдумку хитра....в моем случае - лень)
Ирина Шевченко 13.12.2017 22:07 Нравится 1
Elena Дружинина 13.12.2017 21:19 Нравится 2
Тамара Леонова, На здоровья! Тема действительно шикарная. Я последнее время (не знаю откуда эти барские замашки взялись) не могу есть вчерашний суп. Он мне мёртвый. А мороженый, как свежак. Раз в месяц поколдовал с любовью и балдей долгие годы)))
Elena Дружинина 13.12.2017 21:11
Тоник, я мой большой обед ем за 2 присеста.где-то в 5 и в 8..и подтягиваю время на попозже.
Тоже проблема вечер. Даже думала как-то отказаться от еды после 7ми, но
никак.
Тамара Леонова 13.12.2017 21:09
Elena, Вашу Та- -йну про супчик знают уже 2 человека
Тамара Леонова 13.12.2017 20:08
Elena, Отвес есть, вчера -500, сегодня-100, завтра собираюсь сообщить. Насчёт супа, это вы здорово придумали!
Elena Дружинина 13.12.2017 18:53 Нравится 1
Тамара Леонова, Тамара, я вас все спрашиваю, а вы видно не видете. Уже есть какой-то отвес? А то вы так активно на сайте, если нет проверьте ТТГ. Он может стопорить процесс.
Elena Дружинина 13.12.2017 18:52 Нравится 3
Тамара Леонова, Открываю Тайну)
Я варю его в огромных количествах (7 кг) самая
большая кастрюля. Варю густым и.....замораживаю в пластиковых
контейнерах по 250 гр....потом бросаю в кипяток примерно 150 мл воды,
соль добавляю и получается 400 гр супца обалденного. Но я пошла еще
дальше. Тру капусту на этектротерке, добавляю уксус и добавляю этот
салатик в суп. Очень вкусно и сытно.
А рецепт прост : 2 части куриных сердец (режу каждое на3 части ножницами) 1 часть лука, 1 часть моркови, 1 капусты, 1 вареной фасоли. Это пассеруется на жирке от сердец. Жирную часть первую бросаю на сковороду. В конце вода, специи. Я на сайте узнала какой ценный мой супец)))
Elena Дружинина 13.12.2017 18:48
Нина Ник, я мой большой обед ем ра 2 присеста....и подтягиваю время на попозже. Тоже проблема вечер. Даже думала как-то отказаться от еды после 7ми, но никак.
Elena Дружинина 13.12.2017 18:46 Нравится 1
Ирина Шевченко, Открываю Тайну)
Я вырю его в огромных количествах (7 кг) самая большая кастрюля. Варю густым и.....замораживаю в пластиковых контейнерах по 250 гр....потом бросаю в кипяток примерно 150 мл воды, соль добавляю и получается 400 гр супца обалденного. Но я пошла еще дальше. Тру капусту на этектротерке, добавляю уксус и добавляю этот салатик в суп. Очень вкусно и сытно.
Тоник 13.12.2017 16:09 Нравится 1
Солнечными ваннами надо заняться . Ой для меня ужин такой - ну совсем голодный , через час будет моя ж.. торчать из холодильника . Завидую , что вы так можете .
Ирина Шевченко 13.12.2017 15:55
Elena, Посмотрела рецепт Вашего  супчика "кучерявого", состав мне понравился, думаю попробую приготовить, должно быть вкусно, смутила меня только вода в рецепте 100 гр это он так и должен быть таким густым?
Тамара Леонова 13.12.2017 13:51
Elena, Да, рейтинг хороший получился и рацион мне нравится, вот интересно, что это за супчик"Кучерявый" можно поделиться?
Тамара Леонова 13.12.2017 13:48
Elena
Elena Дружинина 13.12.2017 13:30
Елена Никитина, Это лайфхак мне подсказала другой юзер
http://health-diet.ru/people/user/271884/blog/159155/?commentId=1318442#com1318442
И я и она живем в странах где 360 солнечных дней в году.
Достаточно подставлять солнечным
лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая
такая процедура обеспечивает выработку в коже примерно 1000 МЕ витамина
Д. В МЕ. Вас не трудно рассмешить по ходу)
Елена Никитина 12.12.2017 22:03
а солнечные ванны в чем измеряли в граммах или минутах??
Elena Дружинина 12.12.2017 19:13 Нравится 3
Невертити, Это да, и впервые у меня вес перестал быть целью!
Появился бы МЗР в моей жизни в лет в 18, моя жизнь сложилась бы по-другому)))
Невертити 12.12.2017 19:09
Elena написал:
я, прям, выросла в собственных глазах)))

зато сильно "упали" в весе )
Elena Дружинина 12.12.2017 19:04 Нравится 1
Невертити, Спасибо, что оценили! За полтора месяца я, прям, выросла в собственных глазах)))
Невертити 12.12.2017 18:53
ммм..все такое вкусненькое, даже мои любимые мармеладные дольки Мармеладия ) Кучерявый супчик вообще покорил
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ