Elena chibambam

14.12.2017 14:36

Дневник питания и тренировок за 14.12.2017

Рейтинг уже 92 (без витаминов!!!!) Не могу поверить, что я до такого докатилась) Думала, мне о таком только мечтать. Ведь всяких печеней трески у меня в помине нет, гречки чудодейственной нет, даже говяжей печени и той нет (я в Иране, если что). Из рыбы только телапия из людского (остальная не по карману, только ребенку).
И еще я долго мечтала купить клетчатку, чтоб она "решила все мои проблемы". Если бы не МЗР я бы так никогда и не узнала, что я безбожно ее переедаю каждый день!
На перекос белки угли не смотрите, это временно))))
Омеги в норме, а я на сайте всего полтора месяца! Дай вам всем Бог здоровья!)))
Мой отвесик сегодня напомнил мне фильм "Небеса обетованные"...."У меня пенсия хорошая! Маленькая, но хорошая!" Подмигиваю

)) Отвес за неделю -100гр, маленький, но очень хороший! Ибо я не спешу, и умею ждать. И живу в удовольствие, и стараюсь принести радость еще некоторым, чего и вам желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе150	100	29.9	1.2	0.5	5
Мандарин	157	83.2	1.3	0.5	18.1
Вода	1600	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1957	113.1	2.5	1	23.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик "Кучерявый"	250	212.8	16.8	7.8	19.5
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Лук репчатый, сырой	40	16	0.4	0	3.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	429	325.4	20.9	13.7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	50	288.5	12.1	25.3	4.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Печень куриная	130	178.9	26.5	7.7	0.9
Кукуруза, зерно	30	97.5	3.1	1.5	18
Чечевица, зерно	25	73.8	6	0.4	11.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки	100	168	14.5	12.2	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Морковь	50	20.5	0.5	0.1	3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	577	801.7	63.5	32.8	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Итого	200	104	0.5	0.3	22.8
Итого за день	3213	1552.7	102.5	62.9	153.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Время: 60 мин

Стройняшка 14.12.2017 16:26

Очень полезно и питательно, но не очень сытно и вкусно к сожалению

Elena chibambam 14.12.2017 17:00

Elena, Согласна! Там фишка в другом, не надо готовить. Я отвыкла от готовых блюд. Не люблю иранскую кухню живя в Иране, а вертеть себе голубцы не вижу смысла, лучше на сайте повишу. Так по чуть-чуть и отвыкла, и прям не хочется. Но всем желаю себя любить и готовить себе, мой случай - крайность. Мужу выготавливаю, сыну готовлю, а себе нарезаю)))

Elena chibambam 14.12.2017 17:02

Elena, Люди подумают, что я сама с собой общаюсь. Вы хоть ник малеха поменяйте, или скажите я поменяю)))

ПТашка 14.12.2017 17:18

хороший рейтинг Хорошо

..но меню...особенно обед улыбнул Широкая улыбка

Elena chibambam 14.12.2017 17:19

И насчет сытности скажу, у меня по углям недобор, я бы добавила сытности, но это сознательно. Вчера позавчера добирала сахаром и конфетами. Но сегодня не вижу смысла, так как отвес 100 гр за неделю. Уже пусть лучше недобор будет.

Elena chibambam 14.12.2017 17:22

ПТашка, Да, где же мои рябчики заливные, да расстегаи рыбные)))

ПТашка 14.12.2017 17:34

Elena написал:
Да, где же мои рябчики заливные, да расстегаи рыбные)))

...я летом тоже на подножном корме - фрукты, овощи, орехи...А зимой - неее...холодно и голодно Подмигиваю

Elena chibambam 14.12.2017 17:38

Я б сальца отведала бы, но у меня его нет)))
Кстати, народ! Кто-нить ел баранью печень? Съедобно? У меня тут полно, дешевле грибов. Посматриваю пока)

nascimento2011 14.12.2017 18:38

Elena, вкусно. Особо от говяжьей и не отличается (правда, если баран не кастрированный - тогда противненько так попахивает).

ALF 15.12.2017 10:38

Из вашего рациона следует,что кукурузу и чечевицу вам приходится грызть в сыром виде. Это как-то не по человечески. Думаю у вас это временный этап. Мозг не сможет такое издевательство терпеть в долгой перспективе. Ваш высокий рейтинг в скором времени обернется тяжелой проблемой для тонкого кишечника. Включайте мозги, уважаемая.

Elena chibambam 16.12.2017 21:44

Александр Фролов, Я вводила варка без слива, видно что-то не так ввожу. И еще у меня шкалит клетчатка, я смотрю я ее супом набираю....разве в супе может быть клетчатка? Надо будет заняться этим опять.

Сергей Потапов 16.12.2017 22:01

Elena Дружинина написал:
я в Иране, если что). Из рыбы только телапия

Там же Каспий. Далеко от него? Море у вас там теплое и рыбы наверное много. Мясо баранину, курицу разве у вас не едят?

Тоник 16.12.2017 22:10

Elena Дружинина, Клетчатку худеющим разрешают есть до 60 г , тем более у вас натуральная , а не состав из аптеки .

Elena chibambam 17.12.2017 08:20

Сергей Потапов, Я баранину не люблю, курицу ем и много. Рыба у нас продается по другому, лосось громадные куски. Форель - живая, она дорогая сильно. Тунец я ем. Вот посматриваю на баранью печень.
А селедки, скумбрии, мойвы мороженой нет. На Каспии мы живем все лето. Вылов летом запрещен, но бракоши приносят. Селедку свежую, они выбрасывают, так как она костлявая. Я раз купила, так с нас денег за нее не взяли. Они ее так отдают. Я пожарила, она такая вкусная, свежая, аж сладкая. Но это был единичный случай)

Татьяна дочь Павла 17.12.2017 11:19

Elena Дружинина, Люблю жаренную селедку. Нас отец научил ее есть. Хорошо

Татьяна Пушкарева 17.12.2017 11:55

Анна Павленко 17.12.2017 11:58

Тоник 17.12.2017 12:58

Елена Гелова 17.12.2017 13:29

Татьяна дочь Павла, как-то тоже пробовала и очень понравилось. Полезу-ка в инет искать рецепт

Elena chibambam 17.12.2017 14:38

Елена Гелова, Какой там рецепт, в муке пожарил, самый вкусный рецепт)

Юлия Глинская 03.01.2018 02:58

Анна Павленко, по поводу клетчатки))) как пишут здесь и Тоник - "превышение только приветствуется"...Но Вы знаете, по себе заметила, что хорошо, если она именно растительная, ну как бы то что из овощей и фруктов. Сама начала применять пшеничные отруби не много, но все же заметила то, что Вы пишете о переизбытке. Думала поможет очистить организм, а оно как-то наоборот застопорилось,т.к. надо еще и много воды пить при этом, а у меня это проблема. Такая тяжесть образовалась внутри. Неделю какой-то непонятный застой был. Потом съела чернослива сварила себе крем-суп из брокколи, пару сырых фруктов...Ох. аж полегчало. Поняла, если берем сухую клетчатку (отруби) - они должны сами хорошенько набухнуть.+ еще водички им надо в дорогу Широкая улыбка

Elena chibambam 03.01.2018 08:47

Юлия Глинская, я с моим вечным перебором клетчатки думаю, на кой ее фабричную в себя совать, когда она просто кишит в моем рационе)

Юлия Глинская 03.01.2018 17:35

Elena Дружинина, да,я вот тоже так себе подумала Широкая улыбка