Олег, raw vegan, 80/10/10

05.03.2019 18:25

Дневник питания за 05.03.2019

Зима трудное время для всех. Маленький выбор фруктов и овощей. Те что есть не такие вкусные и питательные как хотелось бы. Жду весны, черешни и клубники. Бананы, апельсины надоели. Я оценил тыквенный семечки - их много я не могу съесть т.к. долго чистить, белков 30 гр на 100 гр, жиров относительно немного, хорошо насыщают... Мне понравилось их есть вместо фундука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	2.1
Iosol	3	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Итого	24	111	6	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1060	1017.6	15.9	5.3	222.6
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
B12	1	0	0	0	0
Devisol Strong	2	0	0	0	0
Цинк в хелатной форме Solgar	1	0	0	0	0
Итого	1134	1028	17	5	224

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	1120	806.4	7.8	6.7	162.4
Итого	1120	806	7	6	162

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	1
Итого	9	50	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Масло оливковое	8	71.8	0	8	0
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Мандарин	490	186.2	3.9	1	36.8
Итого	833	353	9	9	51
Итого за день	3120	2351	43	35	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 05.03.2019 18:34

Покупайте очищенные семечки.

Мария 05.03.2019 18:50

ООО,наконец то сыроед! Очень рада! Сама ещё только в переходе на полное сыроедение,хоть кто то понимающий, здесь совсем недавно и насколько я поняла,даже веганов не много.

Мира 05.03.2019 20:02

Мария, вот они все,родимые:
https://health-diet.ru/people/user/299761/blog/186224/
https://health-diet.ru/people/user/289554/blog/189003/
https://health-diet.ru/people/user/294643/blog/187578/
https://health-diet.ru/people/user/310674/blog/184445/
https://health-diet.ru/people/user/305825/blog/183428/
https://health-diet.ru/people/user/80648/blog/184576/
https://health-diet.ru/people/user/208856/blog/186006/
https://health-diet.ru/people/user/315132/blog/186467/

Жанна 05.03.2019 20:04

Приезжайте в Египет, тут много веганов зимует из-за фруктов и овощей.

Adelina17 05.03.2019 20:12

Мирая, вы их преследуете?
Не первый год на мзр, но впервые встречаю эммм... тематический список. Удивили)

Мира 05.03.2019 20:14

Мария, Дениску Моисеева еще забыла,ну да сами найдете)))

Жанна 05.03.2019 20:16

Мирая, а зачем Вам этот список?

Мира 05.03.2019 20:19

Adelina17, ахаха,нет,не преследую,просто интересно как у людей дела,сама когда—то была вегетарианкой (в основном на булочках,ага Лопну от смеха!

). Но я и готом когда—то была Сумашествие

эх,юность...))))

Мира 05.03.2019 20:20

Жанна, храню под подушкой,ночами перечитываю))) Широкая улыбка

а зачем вы спрашиваете?

Aksioma 05.03.2019 20:25

Мирая, почему отказались от вегетарианства?

Мира 05.03.2019 20:29

Aksioma, потому что это было в корне не правильное питание,не продуманное и спонтанное,потому что меня разнесло на булках и макаронах вширь и начали атаковать болячки,теперь вот исправляю...

Жанна 05.03.2019 20:38

Мирая, ради любопытства, всякое бывает Широкая улыбка

а то они потом пропадают с сайта:}}}

Мира 05.03.2019 20:42

Жанна,

это не я,я тут не при чем Широкая улыбка

)))

Мария 05.03.2019 22:55

Жанна, в Египет? Я почему то думала что все едут в Тай и на Бали

Жанна 05.03.2019 23:08

Мария, наверное и туда едут, но я вижу в Египте много вегетарианцев

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.03.2019 18:48

**Я**, очищенных можно сожрать много. Нечищенных столько не съешь. Для меня это плюс. Хотя даже так умудряюсь по 30 гр лопать.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.03.2019 18:51

Мария, я тоже пока в процессе перехода. Года полтора этим занимаюсь. Постоянные качели - то счастлив что могу и хочу сыроедить, то не могу понять как вообще можно сыроедить.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.03.2019 18:54

Жанна, очень хочу в Египет, но надолго, минимум на месяц.

Жанна 06.03.2019 18:58

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), ага! Меньше и нет смысла! Дорога, адаптация!

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.03.2019 19:03

Мирая, сыроедов из них только трое. Остальные веганы/или вегаторианцы. Вам эта тема видимо интересна.

**Я** 06.03.2019 19:12

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), ааааа.... Это оказывается хорошо, что думала, что вы сетуете, что их долго чистить поэтому много не съешь)

Мира 06.03.2019 22:58

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), ну в какой—то степени да,у меня друг отказался от мяса и рыбы,но корректно выстраивать свое питание не хочет,сдавать анализы и ходить по врачам тоже,волнуюсь за него Печально

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.03.2019 08:07

Мирая, обычно отказываются от чего то именно для того чтобы не ходить потом по врачам. Я впервые задумался о питании в 35 лет, до этого даже каких-то сомнений не было что то что я ем как то неправильно или не полезно. Значит всему свое время. А когда здоровье стало хуже появилось понимание что все золото мира не нужно при плохом здоровье.