Так важен ли завтрак для похудения? Всем спасибо за ответы! Есть у наших интернет-просторов одна про...

Так важен ли завтрак для похудения?
Всем спасибо за ответы! Есть у наших интернет-просторов одна проблема: статьи по похудению пишут на заказ копирайтеры, которые далеко не всегда имеют представление о диетологии, могут искажать факты или использовать изначально неверную информацию. В итоге появляются советы вроде "8 стаканов воды - умри, но выпей!", но об этом как-нибудь в другой раз.

Народная мудрость "Завтрак съешь сам" подтверждается и американскими исследованиями. Мол, тот, кто с утра не ест, склонен набирать лишний вес и вообще всякие беды с ним случаются потом. Но вот что интересно: ни одно из них не считается достоверным, а некоторые и вовсе написаны на заказ. Например, одно исследование об исключительной важности завтрака было заказано компанией Kellog's, которая производит сухие завтраки (вот это поворот).

Итак, факт таков: пропуск завтрака может привести к неконтролируемому голоду в обед. Сытный завтрак делает аппетит более умеренным. Если вы не едите с утра, а потом до ночи хватаете все, что под руку попадется, то пропускать завтрак нельзя, иначе лишние килограммы обеспечены. Если без утреннего приема пищи вам комфортно и не хочется к обеду съесть слона, продолжайте в том же духе. В англоязычном интернете есть очень удачное определение: breakfast person и not a breakfast person. Вывод: все индивидуально. Вывод 2: важен не завтрак, а количество калорий, которое вы употребили за день.

Оля Фомина 20.06.2017 13:37

Мне вот утром кроме чая вообще очень трудно заставить впихнуть в себя еду)

Маша Иванова 20.06.2017 13:40

многие думают, что завтрак заключается в том, будто едва продрав глаза, надо бежать трамбовать в себя яйца, кашу, творог и т.д. по списку

для меня завтрак - это первый приём пищи, он бывает и 12 дня

Ollin 20.06.2017 13:44

Маша Иванова, в общем смысле завтраком считается прием пищи в течение часа после пробуждения.

Ollin 20.06.2017 13:44

Оля Фомина, я тоже никогда не завтракаю, только кофе пью)

Юлия Рявкина 20.06.2017 14:35

для меня всегда было удивительно, как люди едят на завтрак пельмени, макароны, картошку... но совсем без завтрака лично я не могу)) хотя, бывают и такие дни, когда ничего не лезет утром) тогда и не упихиваю, пусть организм сам решает)

Галина Kis 20.06.2017 14:37

Обязательно завтракаю)

Маргарита 20.06.2017 14:52

Оно ещё и не плохо бы отток токсичной желчи стимулировать после пробуждения...Конечно нужно!.

Алена 20.06.2017 15:23

Дык понятно, что всё индивидуально. Но многое зависит и от графика питания. Я, когда поздно и плотно ужинала, утром есть не хотела. Потом перенесла ужин на более раннее время и сделала его полегче. Как результат - утром аппетит отличный.

Ollin 20.06.2017 15:30

Елена Совёнок, может, кому-то и понятно) А может, кто-то прочтет такие вот исследования и будет думать, что без завтрака - верная смерть)

ALF@ 20.06.2017 15:33

Так завтрак завтраку рознь, как вспомню Египетско-Турецкий оллинклюзив, ах какие чудные картинки всплывают ..)) по долгу службы, очень часто ездил в эти оллинклюзивы, так организм сам выработал запрет на тяжёлый завтрак. Сейчас завтрак - это как машину заправить, творог кашка и яйцо, сьел быстро, энергии полно, о еде вспомню нескоро. ) я за завтрак! ... да а вот моя подруга не завтракает, и у неё тоже всё норм. а значит что? общая теория калорийности ...ну или первый закон термодинамики работает! ))

Алена 20.06.2017 15:42

Ольга Л, ну, думаю, эксперименты в этом вопросе не страшны) Можно пробовать так и этак, посмотреть на результаты и выбрать наиболее комфортный для себя режим. Это гораздо менее опасно, чем эксперименты с лекарствами и самолечение, к примеру)

Ollin 20.06.2017 15:49

Елена Совёнок, я с вами согласна) конкретно в этом вопросе не страшны. Но в целом в похудении хватает опасных экспериментов ( Когда, например, воду литрами пить начинают, потому как "полезно" или когда норму белка увеличивают в 3-4 раза, потому что "белок не откладывается в жир"

AmyFarrahFowler 20.06.2017 16:06

Если рано встаю, часов в 6-7 утра, мне завтракать не хочется. Чашки кофе с молоком достаточно. Голод начинаю чувствовать часам к 9-10. В это время уже хочется нормально покушать. Но, если я знаю, что у меня не будет такой возможности, то завтракаю раньше, чтобы до обеда не ходить голодной.

Сабина 20.06.2017 16:37

У меня рабочий день с 7, в 5-6 тоже завтракать не хочется. Если я знаю что у меня будет возможность позавтракать в 8.30, то не завтракаю дома. Ну а если нет такой возможности- заставляю себя съесть что нибудь сытное но не объемное

Лариса С 20.06.2017 18:33

Мой завтрак - стакан воды , чашка кофе с долькой шоколада. Первый полноценный приём пищи ближе к 12ч. Не могу я в 7 утра запихивать в себя каши , яйца и т. д.)))