20 дней активно пользуюсь МЗР

На  данном сайте уже недели 3 ( 20 дней активно пользуюсь) .
Вот мой отчет    :

За это время смог увеличить потребление белков  в рационе , перевалив за рекомендуемое значение .
Хотя до МЗР это мне казалось  возможным ,только  при приеме протеиновых коктейлей .

Так же   перестал регулярно пить мултивитамины , так как могу контролировать   поступление витаминов и минералов  из еды .

Стал много пить воды  ,раньше  пил едва ли 30 % от  рекомендуемого  значения.

 И самое отрадное для меня   , я  сбросил около  4,5 кг   .

Итог :
Худею я уже два месяца  с 22/04/17
 из них последние 20 дней с МЗР .
с веса 127.6 кг  спустился  до веса 116.1 кг .