В каких продуктах набрать фтор?

Рейтинг нутриентов - 95. Почти все за сотню, парочка в районе сотни, и сильно проседает фтор (всего 12%). Вбил в гугле продукты, содержащие фтор, добавляю их в таблицу (чай, молоко, лук, картофель) - счетчик вообще не сдвигается..тут точно правильная инфа?? И есть какой-то железный источник фтора. знает кто? Можно конечно набирать с мёда, грецких орехов, скумбрии, но придется есть лошадинные дозы =(