Светик Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светик Светлана

19.03.2018 12:14

Дневник питания за 19.03.2018

Не вижу свои нутриенты,но так вроде норм,кроме завтрака. Некогда было чтото готовить,ну и слопала кусочек маленький. Хотя вру,была овсянка со вчера,не захотелось просто ее. Меньше 1500никак не выходит у меня. И настроение не то((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника"	50	105	1	3	18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	300	107	2	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Итого	400	212	11	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	400	270	25	11	16
Сельдь под шубой	130	179	9	13	6
Итого	530	449	34	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	148	111	3	1	21
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные, обжаренные в кляре	102	296	23	17	9
Итого	250	407	26	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	250	162	6	5	22
салат с морепродуктами	230	115	15	3	6
Итого	480	278	21	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай	500	60	0	0	13
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2500	60	0	0	13
Итого за день	4460	1515	96	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Гуакамоле

Автор Танюра