Светик Светлана
11.03.2018 10:38
Дневник питания за 11.03.2018
Приблезительный рацион на сегодня. Заказала готовую еду на
работу,взвешивать буду по ходу. Расстроена после утреннего
взвешивания +1,5кг за неделю((( Может отек перед пмс,может бутылка
шампанского вчера(отмечали наконец-то собранную кухню).Главное чтоб
ушло или вытекло,а не мои страхи по поводу гормонов. До социалки ни
разу не набрала баллы,потому стало не оч интересно, да и времени
нет расписывать тут столько символов каждый день,вот и захожу через
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
35
|
123 | 7 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 290 | 142 | 7 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный продукт с отрубями и яблоком |
200
|
90 | 1 | 0 | 20 |
| Банан |
102
|
97 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 302 | 187 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
133
|
173 | 2 | 13 | 10 |
| куриная отбивная в кляре |
102
|
201 | 23 | 10 | 3 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
142
|
106 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 377 | 480 | 28 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, сырая |
102
|
151 | 21 | 6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| спагетти болоньез |
243
|
300 | 22 | 8 | 35 |
| Итого | 385 | 548 | 47 | 16 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирный чай |
500
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
40
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Итого | 2818 | 286 | 14 | 18 | 16 |
| Итого за день | 4172 | 1646 | 100 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светик Светлана
11.03.2018 11:47
Светланка, спасибо) как раз шиповник
заварила 
Милюха
11.03.2018 11:52
Это у Вас задержка воды от шампанского. Можно выпить зелёный чай,
он тоже выводит лишнюю жидкость. Заполняя дневник, публикуйте его
хоть каждый день, заходите в ленту пишите и отвечайте на
комментарии, так и социалка будет.
Светик Светлана
11.03.2018 12:09
Милюха,
да ,отпиваюсь сегодня)) не всегда могу заходить,заполнить успеваю
только,а вот на ленту времени не хватает,буду стараться.
Светик Светлана
11.03.2018 21:28
Ну вот. Все испортила. Пришла домой и как икры с печенью минтая
налопалась целых 60г!!!а юыло все так прекрасно(и миндалем закусила
еще. Тааак кушать захотелось.аж желудок заболел. С завтра начну
бороться конеретно с хотелками этими. Удачи мне.
я общаюсь здесь, когда захожу заполнить дневник питания, добавить рецепты и т.п. главное не зацепиться с кем-то языком
пишите нам что-нибудь интересное для Вас а мы подхватим