Светик Светлана

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Безе с фитпарадом 53.9 10.5 3.1
борщ 67.5 6.4 2.8 4.1
буритто 167 9.5 6.7 17
Бутер с икрой или печенью трески 301.1 8.6 21.3 18.4
вафли с творогом 172.9 10.9 6.4 17.9
Грудка в чудо 121.3 18.7 3.7 3.8
грудка куриная в кефире 144.2 25 3.2 4.1
Гуляш из лося 76 13.3 1.1 2.3
драники 144.5 5.7 3.5 22.4
запеканка творожная 182.2 18 5.4 14.7
Имбирный чай 12 0.1 2.7
Кабачки, запеченные с курицей 79 9.7 3.2 2.8
картошка со свининой 226.6 7.4 16.7 11.6
Каша 4 злака 93.8 3.5 1.8 15.8
каша 4 злаков 99.5 2.8 3.4 14.4
каша рис мол 58.1 1.5 3.3 5.6
кекс с рыбой 131.5 9.5 7.4 6.6
Кекс творожный со смородиной 157.9 16.2 4.5 12.9
кексы с фруктами 251.5 5.6 16 21.4
Кефирный смузи 51.8 2.8 0.9 7.1
Котлеты с капустой 114.3 12.8 5 3.9
Краб в кляре 173.6 10.8 9.4 10.8
куриные оладьи с сыром 166.8 18 8 5.3
Куриные потрошка в йогурте 99.6 10.2 5 3.5
Лапша сен сой 109.4 8.4 1.4 15.4
Ленивая овсянка 123.2 5.2 3.7 17.1
ленивые вареники 168.5 19.2 4.7 11.6
молочный коктейль 94.6 2.7 5.2 9.1
морковь с сыром и чесноком 131.9 6.9 9 5
овощи гриль 51 1.4 2.7 5.5
овсяноблин простой 199.7 10.5 7.8 21.8
Оладьи на кефире 157.6 4.3 3.9 26.1
оливье с курицей 88.6 7.3 3.7 6.2
Омлет с стр фасолью 87.9 6.2 5.9 2.2
Омлет с творогом 79.7 8.7 3.8 2.7
пельмени 220.1 9.7 8.7 27.2
печень по восточному 99.4 6.3 2.8 11.5
печень по строгпновски 105 11.1 3.3 7.6
пирожки из слоеного теста 256.5 9.9 13.5 24.6
Пицца 162.1 12 5.5 16.8
Пицца с колбасой 357.2 15.7 23.9 21
Плов со свининой и грибами в мультиварке 149.7 4.7 5.6 18
пюре из кабачков с картофелем 73.8 1.6 3.6 8.6
ризотто с рапанами 103.1 8.3 1.4 14.5
рис с овощами 96.8 2.6 3.5 13.6
Рулетики с семгой 169.3 13.7 5.8 14.8
рыбные тефтели 73.2 7 1.4 7.9
Салат из капусты 76.2 1.6 5.9 4.2
Салат из капусты с огурцами 50.6 1.7 2.9 4.3
Салат из свеклы с яблоком 83 1.1 4.4 9.5
Салат с горошком 59.4 2.1 2 8.5
Салат с зерненым творог 59.6 6.8 2.6 2.4
Салат с кальмарами 104.2 10.5 4.9 4.2
салат с редькой 160.2 8.2 5.9 5.3
Салат свежий 70.4 1.2 6 3.3
Салат солнечная долина 154.8 6.1 11.7 6
Сельдь под шубой 138.1 6.9 10.1 4.7
соус с жар луком 81.7 2.9 3.6 9.7
Соус сметанный с зеленью и огурцами 85.9 1.9 6.7 4.3
Суп гороховый 84.6 5.8 3.9 6.7
Суп картофельный 52.2 3.6 3 2.7
Суп рыбный 81.2 7.1 3.4 5.5
Суп с фрикадельками 29.9 2.8 0.5 3.6
сырники с рисовой мукой 186.5 20.6 5.5 12.7
Творог кокос избенка 130.9 7.2 6.5 9.5
творог с клюквой 120.2 7.7 5.3 9.7
Творожная начинка 168.8 17 9.5 2.7
Шаурма 299.9 14.3 21.8 12
щи из щавеля 30.1 2.8 1.2 1.9

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Активия биопротеин клубника 62 4 1.2 8.8
вода стелмас цисе
Вода Сулинка 0 0
десерт бонжур 430 3.5 16 66
йогурт груша злпки 79 2.9 2.5 11.3
Йогурт соленая карамель( Избенка) 95 6 2.5 13.05
йогурт эпика кокос-ваниль 130 5.8 6.3 12.9
капучино бейлис 370 2.5 15 56
кисель фитпарад 340 85
коктейль фит 276 40 4 20
маффин морковный 307 11 11 41
морожка 289 3.6 15.7 20.9
облепихи десерт 190 4.5 9.5 22
Оранжина 39 9.3
Пельмени с курогрудкой 199 12 5 23
Риккота изб 145 10 11 1.5
слойка с вишней 294 4.3 15 36
соус с лук 336 9.5 12.3 48.6
творог клюква избенка 122 7 6 10
Творожный сыр с инжиром 269 8 21 11
Халва арахисовая 490 17 27 45
хлебцы амарантовые 330.19 5.93 1.66 70.63
Хлебцы клюквенные корнер 320 9 2 66
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Rachel
21.02.2018
Уважаемые, стройнеющие! Можно ...
Уважаемые, стройнеющие! Можно ли избежать обвисания кожи при похудении без физ.нагрузок, а только на правильном питании?...
3 27
Наталья
21.02.2018
Итак, я снова с вами!
Всем привет! Принимайте в свои ряды худеющих,стройнеющих и просто тех кто хочет правильно питаться))  ...
6 19
Didi Mami
19.02.2018
Помогите, знатоки
Поучаствовала бы с удовольствием в каком-нибудь марафоне. Но в единственный, который попался мне на глаза, набор закрыт....
7 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы