Дневник питания за 13.03.2018

Готовила целый день, а на ужин сил не хватает, такое впечатление, что дорвалась до плиты)) еще плов на завтра приготовлю и можно на работу смело на 3 дня идти. А что вы домашним готовите перед работой? Мои привереды, еще выбирать будут ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое
3
9 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86 3 1 15
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200
117 5 6 9
Арахисовое масло, гладкое, с пониж. содерж. жира, 34%
5
26 1 1 1
Сыр российский
37
134 8 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенный суп
373
262 11 19 14
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
43 1 0 8
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
130
204 7 1 39
Курица в соусе терияки
145
167 20 5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс творожный со смородиной
82
139 13 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская пряного посола
50
44 8 1 0
Картофель отварной по 1-206
130
97 2 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты