Дневник питания за 21.03.2018

Добрый день! На улице весной уже попахивает,хоть и минус 2.Это радует. Водичка уходит потихоньку и минус 1 сегодня - это тоже радует. Будем пробуждаться из хандры вместе с природой и радоваться солнышку. От спагетти отказаться не могла, дочка сама приготовила))Всем хорошего настроения!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
овсяная	140	116	4	2	18
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	6	44	0	4	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	40	24	1	1	1
Шоколад ореховый	20	106	1	6	9
Киви	120	56	1	0	9
Итого	556	351	8	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная в кефире	80	115	20	2	3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	50	27	1	0	5
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	20	45	5	2	0
Салат свежий	200	124	5	3	18
Итого	350	312	31	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти болоньез	390	505	35	15	59
Итого	390	505	35	15	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай	250	30	0	0	6
Вода	2000	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	2750	32	0	0	7
Итого за день	4396	1378	82	45	156