Жиров опять не добрала. Но ничего. Сегодня я уже поужинала и сыта, а на завтра у меня лежит чудесный спелый жирненький авокадо. Обожаю его за то, что напоминает вкус родных кедровых орешков.  Прикреплен дневник питания

Ну всё. Я поужинала. Больше вроде ничего не планируется. Сегодня на ужин случился салат Мимоза. Вот организм, наверное, удивился=)))  Прикреплен дневник питания

Замеры я делаю раз в месяц — 10 числа. Что сказать, хорошо подтянулось тело. Видимо 5 месяцев в тренажёрке даром не прошли. В прежние годы при этом весе я выглядела хуже. 

Обхват груди — 85
Обхват талии — 69
Обхват живота  — 86
Обхват бёдер — 97
Вес: 56,8 кг.

Честный 44-ый размер одежды. 

Я вернулась домой. В свою тихую, предсказуемую и подконтрольную среду. Взглянула на прошедшую неделю, с аппетитом что-то не то. Всю неделю недобираю по калориям. А увидев сегодня, что жиров у меня за день набралось всего 13 грамм, я что-то прямо запереживала. Мне дороги мои волосы, кожа и женский цикл. С другой стороны, если ты сыт, зачем насильственно догоняться? Уверена, что люди, которые вес не контролируют, в одни дни едят больше, в другие — меньше. Пройдет неделя, гормональный фон изменится, посмотрим что будет. Пока решила не пороть горячку, а уплотнить обед (гречку, перловку, макарошки ТСП добавить) и наблюдать за состоянием. + купить в аптеке тест на кетоны, может я в кетоз впала опять... по состоянию похоже.  Прикреплен дневник питания

Сегодня я уезжаю в деревню к свёкрам. Не очень это люблю, потому что это всегда сопряжено с бесконтрольными трапезами, включающими блюда непредсказуемой калорийности. Если на столе и найдешь что-то полезное (овощной салатик, мяско), то это будет утоплено в жире. Мало внешнего давления ("Ой, да ты попробуй вертуту. Да от одного кусочка ничего не будет. Ой, так это же полезное блюдо, в нем все домашнее, включая майонез. А Малышева сказала, что..." Помимо этого еще идёт внутренняя борьба с соблазнами. Что уж говорить, готовит свекровь отменно, но именно на этой пище она заработала свое ожирение, да и я сама в какой-то период жизни не так далеко от этого была. Так как я еще не сильно люблю афишировать то, что озабочена своим весом, то приходится улыбаться и балансировать. Кажется, я ни разу из таких поездок не возвращалась без привесов. Сегодня прямо нет настроения на читтинг, поэтому хотелось бы остаться в рамках своего расчётного коридора.  

В начале цикла я такая паинька

Физическую активность посчитать сложно, тем более, что как я поняла на МЗР дневник тренировок не учитывает такую бытовую активность, как походы по магазинам или генеральная уборка. С утра села на велик и поехала на почту. Забрала посылку (пришли ингредиенты для мыловарения, уии-и-и-иииии!). Привезла, подняла на 5-ый этаж. Вынесла мусор соседке-старушке ("Доченька, ты только сумочку (мусорный пакет) верни! "Ой, бабушка! Я давая я лучше тебе вечером принесу другую сумочку, новую!". Снова села на велик, поехала по магазинам, чтобы купить сыну кроссовки. Это не очень сложно, у нас сейчас один размер ноги. И даже если ему не подойдут, я могу просто оставить их себе. Часа полтора металась между магазинами и перемерила пар 10. Вернулась домой и все, сансара: готовка, посуда, всё как всегда. Завтра планирую с утра на тренировку попасть.   Прикреплен дневник питания

Мой сын спортсмен и вообще активный ребёнок. Поэтому я сильно заморачиваюсь на счет того, что он ест, слежу, чтобы он набирал норму белка, чтобы не уходил на тренировку голодным, и так далее. Поэтому, наверное, меня так зацепила эта ситуация.

Забирала сына с хопчика и краем уха услышала, как девочка лет десяти (сидела рядом на лавочке и обувалась) сказала: "Блин, так кушать хочется. А нельзя". 
— Почему нельзя? — живо поинтересовалась я. 
— Мама говорит, что если есть вечером, будет болеть живот. 
Я прикусила язык, чтобы не ляпнуть: "Это маме нельзя, а тебе можно!". Меня очень расстроило то, как взрослые тараканы мигрируют в детские головы. Я понимаю, почему мама считает недопустимым ДЛЯ СЕБЯ есть после шести. Хорошо. Но, блин, это же ребёнок — совсем другая активность, совсем другой метаболизм. Нормы БЖУ у детей в их возрасте почти такие же, как у бодибилдеров! Но это хрен с ним. Предположим мама всю эту нутрициологию не знает. Почему не сказать честно: "Доня, будешь жрать после шести сгущенку, будет у тебя большая попа!" Зачем выдумывать эти болезни живота?.. 

Следом в памяти всплыла другая сцена. Пару лет назад мы ездили на сборы с сыном, и вот на завтрак была гречневая каша со сгущенкой. Девочка лет пяти съела порцию и попросила добавку. У детей на свежем воздухе отличный аппетит. «Девочка должна уметь себя ограничивать» — сказала мама. А потом удивляемся, откуда у нас компульсивные едоки и булимички. В обоих случаях я говорю о детях совершенно нормальной комплекции, то есть худых, как все здоровые дети.

P.S. Пост прозвучал как "все мудаки, а я Д,артаньян", но я также понимаю, что каждая из этих трёх женщин (обе мамы из истории + я сама) транслируют детям ту модель пищевого поведения, которую считают правильной и наилучшей. И что из этого вырастет, ни одна из нас не знает. 

Вместо тренировки сегодня была сегодня часовая почти велопрогулка. Подруга попала в аварию некоторое время назад. Сейчас она безвылазно дома в инвалидном кресле (к счастью временно). Ездила сегодня её навещать. В последний раз, когда я была у неё, она выражала обеспокоенность, что дети стали заедать стресс сладостями. Поэтому отвезла им сегодня йогуртное мороженое (всего 122 калории и 6 граммов жира в 100-граммовой порции). Это можно. Сидели, болтали, пили кофе. Очень рада её увидеть, и приятно, что она бодрая! Я бы, наверное, впала в уныние, окажись обездвиженной. А она — умница. Рассекает по дому в своем кресле и управляет миром по телефону. 

Вечером у сына была тренировка по хип-хопу. Туда-обратно = часовая пешая прогулка. Прикреплен дневник питания

Меню буду выкладывать. Мне это помогает. Даже не в том смысле, что дисциплинирует, а помогает скорее принимать себя такой, какая есть. Прикреплен дневник питания