Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие |
35
|
126 | 3.9 | 0.7 | 26.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Итого | 155 | 183.8 | 4.8 | 1.6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Итого | 100 | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка сборная мясная |
280
|
192.4 | 14.6 | 12.9 | 4.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Кефир 1% жирности |
360
|
144 | 10.8 | 3.6 | 14.4 |
Отруби овсяные Elmika |
7
|
27.3 | 1.3 | 0.5 | 4.4 |
Итого | 927 | 484.4 | 32.2 | 18.1 | 45.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Кофе с шоколадом для энергии (Леовит) |
1
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
Итого | 1 | 85 | 1 | 2.5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
217
|
245.2 | 51.2 | 4.1 | 0.9 |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
200
|
56 | 3.8 | 0.4 | 15.2 |
Итого | 417 | 301.2 | 55 | 4.5 | 16.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Оливье с мясом |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
Итого | 100 | 198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
Итого за день | 1700 | 1319.4 | 103.4 | 46.6 | 124 |