Так как завтрак у меня всегда одинаковый (иногда бывает желание съесть что-нибудь другое, но в целом он базовый), то я легко могу сказать с точностью до рубля, сколько стоят мои завтраки. Итак, на завтрак я съедаю 35-40 грамм мультизлаковых хлопьев (на воде без сахара, без масла, запариваю и не варю) с кусочками яблока (120-150 грамм). Следом выпиваю чашку кофе со стевией и с молоком (20-25 грамм). Итого расходы на месяц:

• Хлопья «5 злаков», 4 пачки — 117 рублей
• Яблоко зелёное (Гренни Смит или Семеринка), 4,5 кг — в среднем 315 рублей
• Молоко 2,5, 750 гр — 48 руб.

Итого: 480 рублей рублей в месяц стоят мои завтраки. Это к вопросу о том, что здоровое питание страшно дорогое и не каждый себе может такое позволить. 

Upd: справедливо заметили в комментариях, что я не посчитала стоимость кофе и сахарозаменителя. Заменитель даже посчитать сложно, доступим 90 таблеток Milford в месяц — это примерно 13 рублей. Кофе молотый Jardin в месяц мне нужно 120-150 грамм, это полпачки, выходит — 117 рублей. Итого обновленная стоимость месячных завтраков — 610 рублей. Чуть больше 20 рублей в сутки. 

Замечательно встать в 7 утра. Выпить свой утренний кофе. Оставить на столе завтрак для сына (овсянка, нарезанные фрукты). Сесть на велосипед по прокатиться по цветущему городу. Приехать в тренажёрный зал к открытию. В утренние часы, когда в тренажёрке пусто — это моё любимое место во Вселенной. Полчаса трусцой (8 км\ч). Потом 3 сета вкруговую по 4 подхода. Уложиться в 1,5 часа. Сделать растяжку. Сесть на велосипед и поехать домой. Теперь в горку, не так весело, но приятно чувствовать мышцы. Забежать в супермаркет. На «5 злаков» скидка — снова удача!=) Беру сразу шесть коробок. Дома в душ. Потом с наслаждением съесть домашний (mmm-m!) греческий йогурт с яблоком и бананом. И только после этого, уже к полудню, сесть работать.

Отличный день!
В такие дни я становлюсь лучшей версией себя. Прямо самой лучшей.  
 

Я — Анна. На мне от 5 до 8 лишних килограмм. Я нахожусь на верхней границе здорового ИМТ. И сказать по правде, проблема не в том, чтобы похудеть. Тут всё понятно: ясно что делать, понятно, с чем столкнешься. Для меня проблема скорее в том, чтобы удержать вес. До сих пор не удаётся, я вечный ЗОЖ-рецидивист. Гоняю туда-сюда десять килограмм.  

После того, как ДИОН приказал долго жить, я пошла скитаться по ЗОЖ-сайтам в поисках удобного планировщика и приятной компании. Так меня занесло в ваши края. Очень понравился фундаментальный подход и удобные ползунки КБЖУ (надеюсь дослужиться до социальной версии и получить их в пользование). Но база продуктов, надо сказать, скудная. Придётся много вбивать своего. И не совсем понятно с калькулятором активности (я еще не очень детально огляделась, но, например, приседания в тренажёре Смита я так не нашла). Будем разбираться.

Вообще, нужно сказать десятилетие борьбы за стройность принесли свои плоды. Я полюбила фитнес-кухню прямо искренне. Сейчас в хорошие дни примерно 80% моего рациона — это правильные продукты. Проблема в том, что я зажорная. Поэтому легко могу субботним вечером зачеркнуть весь недельный прогресс.