Итоги первой недели на МЗР - минус 1 кг. Рейтинг рациона низкий - в среднем 66 %. Посмотрела лучшие ...

молодец!

Если не получается продуктами все элементы набрать, можно попробовать пить витаминки. Я иногда мульти-витамины пью, но в аптеках можно подобрать и "одиночные"  

Всё получется                              

Молодец! Всё у вас получится! 

поздравляю!
у меня так же, 50-60 в лучшем случае. Потому что , пока я БЖУ отслеживаю, за витаминами не успеваю. Худею нормально-вначале быстро, теперь в день 100 грамм примерно. Если я еще и витамины буду считать-двинусь точно.
За более длительный период посмОтрите, как в правилах написано, и уже увидите, чего за месяц не доели, будете добавлять продукты -лидеры в питание или витамины покупные. Я по 2 грамма например, льняного семени или ламинарии не записываю, некогда, щепотками сыплю, для себя знаю, что они есть в рационе.
Многие полезности тут открыла для себя и полюбила, петрушку не любила, шпинат вообще никогда в жизни не ела, попробовала. 

Успехов Вам!

не паникуйте, вы не одиноки, я тоже до витаминов даже не добралась, пока и основные показатели не отстроила, слежу чтобы по крайней мере в коридор уложиться
и по поводу компонентов питания тоже, мне как до луны до мастеров здорового питания, если я начну еще себе отдельно супер-пупер корм выготавливать, я вообще с кухни не вылезу,поэтому я стараюсь лавировать между семейной и полезной едой

Молодец 

Светлана Литвинович, Ну вот точно! Про супер-пупер корм! Хи-хи! Опять же некогда все до грамма записывать - где щепотку сушеной ламинарии зажуешь, где еще что.

Ирина,  100 г в день терять - это идеально!

vindzor,  спасибо, надеюсь, дальше будет так же)

Молодец! Удачи Вам!

Удачи и терпения Вам!

это хороший результат!

Так держать!

 Терпения Вам и дальнейших успехов!