Марина
07.03.2017 14:54

Дневник питания и тренировок за 07.03.2017

Всем привет!
Сегодня я отрываюсь!))) Меню по рейтингу 100%. Получилось сытным.
Примерно неделю, несмотря на рейтинг, держала дневной рацион до 1200 Ккал,
А сегодня хочется поесть!)))
Вот и меню составила на 1500 Ккал. Думаю, что время от времени ( у меня выходит где-то раз в неделю) не грех и немножко превысить нормы) Для психологического здоровья полезно))).
Вес снижается понемножку. Точнее определить пока не могу - весы старые, проверенные временем - механические.. Понимаю, что пора менять и видеть колебания веса уже в электронном виде, но пока таки не дошла до магазина с целью это сделать.
Возможно мое сегодняшнее меню кому-то тоже пригодиться. Уж больно непросто "заставить" высветиться на ползунке рейтинга 100% отметку))
Всем - хорошего дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Имбирь, молотый
1
3.4 0.1 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
капуста с яйцом
100
58.2 3.3 3.5 3.5
Лаймовый сок, необработанный
12
3 0.1 0 1
Масло льняное
7
62.9 0 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
рагу из свиного сердца
93
104.8 11.8 4.4 6.4
овощной суп с сельдереем
171
16.1 0.9 0.2 2.9
Йогурт Греческий
40
30.4 3 1.6 1
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Гречка зеленая- проростки
43
129 5.4 1.4 26.7
Клюквенный морс
100
4.4 0.1 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
хлеб черный без дрожжевой
20
35.5 1.2 0.1 7.5
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
желе из шиповника (восполнитель коллагена)
31
48 4.5 0 7.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Ягоды Годжи
15
38 1.8 0.4 8
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Пшеничные отруби, сырые
0
0 0 0 0
желе из шиповника (восполнитель коллагена)
32
49.6 4.7 0 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
печеночный паштет
200
175.2 21.6 6 8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
желе из шиповника (восполнитель коллагена)
30
46.5 4.4 0 7.1
печеночный паштет с красным перцем (сладким)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 28
Марина 07.03.2017 16:10
Dilyana, благодарствую!
Lulu S 07.03.2017 16:43 Нравится 1
Умничка! Удачи!
Gala L 07.03.2017 16:48 Нравится 1
Спасибо.Так и учишься составлять 100%рацион.
Валечка - мама в кубе 07.03.2017 16:52 Нравится 1
Молодчинка)
julia kivileva 09.03.2017 23:59
Почему паштет и отруби "0"?
Марина 10.03.2017 00:07
julia kivileva, Просто забыла удалить эти продукты из рациона
julia kivileva 10.03.2017 00:10
Марина, Ясно
julia kivileva 10.03.2017 00:11 Нравится 1
Молодец!
goldkoshca 12.03.2017 15:58
Марина, мне очень понравился Ваш рецепт печеночного паштета. Как Вы его готовите?
Марина 12.03.2017 16:17 Нравится 2
goldkoshca, Привет! Готовлю паштет - просто - обжариваю лук до золотистого цвета, затем немножко - морковь -  минуты 2-3, потом добавляю болгарский перец сладкий - красный или желтый - это, что окажется в холодильнике, тоже немного обжариваю - минуты 2-3. затем заливаю водичкой, кладу приправу. Когда закипит - все это варить - минуток 15. Затем я добавляю варенную печенку, натертую на терке, снова минут 5 варю. вот и весь рецепт))
можно конечно потом еще и в блендер положить и как следует измельчить. Но это - по желанию, лично мне нравится, когда овощи чувствуются по отдельности)) Но это - дело вкуса, конечно!
Приятного аппетита!
Ика Бука 12.03.2017 16:22
Здорово!
Виктория 12.03.2017 16:25
Марина, не волнуйтесь!  3 года назад я похудела на 20 кг, пользуясь механическими весами. На результат это никак не отражается. Главное, что за полгода сменила 54 размер на 46-48. Электронные весы-анализаторы купила только в прошлом месяце.  Так что, удачи Вам! 
Марина 12.03.2017 16:37
Елена Владимировна, Елена, благодарю!! Вы правы! Конечно, не в конструкции весов дело, а в целеутсремленности, в желании и способности достичь желаемого!Ваш результат вдохновляет!!! Вы - молодец! 
Виктория 12.03.2017 16:42
Марина, спасибо! Главное, чтобы было желание! Всё остальное -- отговорки 
goldkoshca 12.03.2017 16:54
Спасибо, пошла готовить)))) А воды сколько добавляете?
Марина 12.03.2017 18:25
goldkoshca, воды обычно на глаз, самое гланое, чтобы по густоте общая масса была похожа на соус (томатный к примеру)или немного пожиже
goldkoshca 12.03.2017 18:37
Еще раз спасибо, уже готовим, скоро пробовать будем
Марина 12.03.2017 18:39
goldkoshca, Приятного аппетита!)))
Марина, Ух ты,какой рецептик!Нужно обязательно попробовать!!!
Вероника Резяпова 12.03.2017 18:43 Нравится 1
рецепт паштета здоровский, очень понравился, надо обязательно попробовать, спасибо))
Марина 12.03.2017 18:46
Вероника РезяповаТатьяна Желтова, На доброе здоровтичко!)))
Привет! Хотела узнать что такое желе из шиповника? Это какая-то пищевая добавка или реально желе из шиповника? Тогда можете поделиться рецептом?
Геля Шевцова 09.07.2017 21:35
кстати, нормально шиповник переносите?
Марина 09.07.2017 22:02
Геля Шевцова, ПРивет, Геля! Да, переношу нормально. А вы?
Марина 09.07.2017 22:03
Анна 10.07.2017 07:44 Нравится 1
Утром и до обеда на 200 гр фруктов, без перекуса, я бы скончалась). Ужин тоже ни о чем, печень занесли но не съели? По итогу остался один обед , вокруг которого всякая дребедень типа ложки мёда, горстки семок , ложки льняного масла и тп " полезностей".  И это на 1,5 тыс калорий, когда есть где разгуляться и сделать 3 полноценных приема пищи. Имхо . Сорри за ложку дегтя, но не впечатлило
Марина 10.07.2017 09:25 Нравится 1
Анна,  Доброго утра, Аня! У меня ей богу не было цели впечатлять вас)))). Делайте что-то свое и впечатляйтесь, создавайте свою бочку меда))) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ