Марина
25.02.2017 11:53

Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

Всем привет!!

Сегодня впервые удалось создать свой собственный рацион ( из того, что нравится) со 100% рейтингом! УРА!! И самое интересное, что к этому времени удалось "слезть" с плато застывшего веса, который у меня продолжался более 3-х недель. Дневники по-нормальному стала вести только неделю назад. До этого момента пользовалась сбалансированным готовым меню - привыкала есть мало и часто. Привыкла). И тут наткнулась на этот сайт.

Сначала как-то показалось через чур - считать калории...  Потом как-то незаметно втянулась и теперь, когда пошел отвес, меня просто за уши не оттянешь от этой "игры"))). 

Создается впечатление, что я леплю свое тело. И оно отвечает на мое нежное внимание красотой и стройностью, и не только. Прибавилось энергии. В доме все блестит от чистоты. Все стоит на своих местах и каждая калория точно отправляется к цели!))).

Благодарю искренне создателей этого пространства. Здесь меня вдохновляет все - участники, они же единомышленники))), лучшие рационы, истории успеха, потрясающая поддержка, рецепты...

И удивительно не только это, а еще и то, что рухнуло множество стереотипов по поводу еды и многих продуктов. Я убедилась, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, можно И ЕСТЬ - И ХУДЕТЬ, хотя слово "худеть" мне не очень-то нравится, мне больше нравится СТРОЙНЕТЬ и ЗДОРОВЕТЬ, Так вот - именно это я сейчас и чувствую - я стройнею и здоровею. И все чаще, смотрясь в зеркало, нахожу нечто привлекательное и даже симпатичное в своей фигуре. Это так здОрово!!

Теперь факты - рост 170, весила 82 до, потом вес ушел достаточно быстро до 80, затем 3-хнедельное "плато" - 80 кг (были моменты отчаяния...))), зато объемы сократились на 2 см талия, низ живота, бедра, ноги на 1 см, битепс на 0,5 см. 
 И вот он - долгожданный день, когда весы "Вдруг" показали 79, сегодня уже 78 с копейками. И в общей сложности это произошло в течении месяца. Я в восторге! А реальный отвес начался 2 дня назад.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Имбирь, молотый
1
3.4 0.1 0 0.7
Ягоды Годжи
15
38 1.8 0.4 8
Ягодное желе
60
22.4 1.6 0.1 3.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо перепелиное (Жарка омлет)
52
81.5 5.9 6.3 0.3
хлеб черный без дрожжевой
23
40.9 1.3 0.1 8.6
Яйцо перепелиное (Жарка омлет)
35
54.8 4 4.2 0.2
Морская капуста сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.1
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Тыквенный суп-пюре
173
21.8 0.9 0.5 3.6
Гречневая каша рассыпчатая
67
66.1 2.4 1.5 11.5
печеночный паштет
201
176.1 21.7 6 8
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Фасоль стручковая. Консервы
30
4.8 0.4 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
250
77.5 7.5 0.1 10
Боржоми
250
0 0 0 0
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Венигрет
200
84.8 3.4 0.4 16.8
хлеб черный без дрожжевой
17
30.2 1 0.1 6.4
Сливовое масло
5
45 0 5 0
Язык говяжий (Варка без слива)
61
78.6 8.7 5.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кефир, нежирный
250
77.5 7.5 0.1 10
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 243 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 16
  • Комментарии 43
Виктория 25.02.2017 12:04 Нравится 1
Поздравляю с первыми результатами! Мне тоже не нравится слово "худеть". Часто люди худеют по болезни. Мне нравится стройнеть и здороветь! Желаю Вам дальнейших успехов в достижении цели!
Марина 25.02.2017 12:06 Нравится 1
Елена Владимировна, Благодарю, Елена за теплые слова поддержки!!
Людмилка 25.02.2017 12:12
Марина, Все получится! 
Удачи!Главное удержать полученный результат!!!!!!!!!
Марина 25.02.2017 12:20
ЛюдмилкаБлагодарю!
Людмилка 25.02.2017 12:21
Марина,   
Марина 25.02.2017 12:21
Татьяна Желтова,  Да, Татьяна, согласна полностью. И - благодарю!
Все чудесно ,но Вы ведь не добрали до основного обмена и жиров маловато ,так что смело семечек еще можно добавить .А боржоми "рулит" !!!!
Марина А 25.02.2017 16:06
Поражаюсь, когда вижу 100% рейтинга, как это возможно?) Я максимум 70, но тогда бжу зашкаливает
 Спасибо за позитивый пост, удачи вам!)
Марина А 25.02.2017 16:09
Ольга Мочалова 25.02.2017 16:36
Полностью согласна с Мариной,у меня то же прилив энергии,сегодня прошла 5км,сбегала в парикмахерскую,покрасила волосы ,готовлюсь к 8 марта, пробежалась по магазинам и довольная пришла домой.Денек сегодня выдался солнечный и настроение хорошее,дело к весне!!!
Ольга К 25.02.2017 17:33
Марина 25.02.2017 17:34
ирина владимировна, Да, как оказалось, в боржоми много всего такого, что ну просто необходимо для рейтинга и причем без калорий). А жиров так не хочется!))) их  итак у меня много!))). Хотя про семечки - идея хорошая))) я их люблю! Благодарю!))
Марина 25.02.2017 17:36
Ольга Мочалова, вот это да!))) здОрово! И классно, когда активно чувствуешь пробуждение не только природное но и своего тела!))
ирина владимировна 25.02.2017 18:01 Нравится 1
Марина А, ессентуки и боржоми пейте и будет Вам высокий рейтинг нутриентов
Марина А 25.02.2017 18:03
Марина, Ого, боржоми понятно, что полезный, но про рейтинг даже не знала )))  Спасибо за информацию.
Марина А 25.02.2017 18:04
Сюзанна К 25.02.2017 18:20
Мне удалось только до 90 %  рацион сбалансировать. Вы молодец!
Светлана 25.02.2017 18:25
Марина 25.02.2017 18:31
Марина 25.02.2017 18:31
Сюзанна К,  Благодарю!!
Elena Demopoulou 25.02.2017 20:53 Нравится 1
Так держать! Умница!
Марина 26.02.2017 12:24
Марина 26.02.2017 12:24
Виктория Т 26.02.2017 12:29
удачи) правильно делаете, что не сдаетесь, несмотря на остановку веса. все получится.
У Вас все получится!!!
Марина 26.02.2017 17:18
Виктория Т, Спасибо!
Марина 26.02.2017 17:19
Анна Авен 27.02.2017 22:33 Нравится 1
Поздравляю Вас с отличным рационом с рейтингом в 100%. 
Елена Елена 27.02.2017 22:41
Марина 28.02.2017 10:57
Анна Авен, Благодарю! Саму сначала удивило, когда таки появилась отметка в 100%.))) Долго топталась около) Хотелось и калорий не так много и рейтинг повыше))
Марина 28.02.2017 10:57 Нравится 1
Здравствуйте, а где вы берёте морскую капусту сушеную? 
Марина 04.03.2017 10:24
Tatyana Ivanova 05.03.2017 01:11 Нравится 2
Ого! Для меня добраться до 100 - мечта! Вы гигант! И, да, "игра" затягивает . Идею о боржоми позаимствую, пожалуй
Анна 06.03.2017 07:55
Да, вы молодец; поздравляю!
Анна 06.03.2017 07:58
И рейтинг 100% при такой калорийности... действительно круто.
Виктория 06.03.2017 08:01
Поздравляю! Так держать!
Маргарита 06.03.2017 08:13
Класс! 
Марина 06.03.2017 16:33
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ