Галина Палько

Дневник питания и тренировок за 05.04.2017

Галина Палько -> Всем
Дневник питания и тренировок за 05.04.2017
Публикую свой дневник питания второй раз. Первый раз был в самом начале моего пребывания на сайте, тогда я просила помощи и советов, сейчас я уже зачастую составляю удачный рацион.
Может быть мой дневник будет полезен новичкам. По нутриентам получилось очень даже не плохо, конечно если сюда добавить еще яйцо (холин), то будет полный комплект (но не ем я яйца....! :stop:)
ирина владимировна ирина владимировна
06.04.17 6:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Соленое на ночь - задержка воды
Галина Палько Галина Палько
06.04.17 8:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, Просто огурчика захотелось очень, я вообще люблю остренькое и солененькое.
Радужная Радужная
06.04.17 7:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рацион не плохой,добавила бы углеводов чуток. :k:
У меня была такая же история,витамин А ,превышен ! :think:
Галина Палько Галина Палько
06.04.17 8:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Радужная, С витамином А всегда перебор, почитала в интернете, вроде ничего страшного нет. Хотя меня это тоже настораживает.
Углеводы не набираю практически ни когда. К сладкому и хлебобулочному отношусь равнодушно, а если набирать специально, это увеличит калорийность рациона, поэтому я уж лучше белка побольше съем!
Радужная Радужная
06.04.17 9:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, согласна,мне белок ближе. :хорошо:
Галина Палько Галина Палько
06.04.17 8:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Может кто нибудь подскажет, что делать с "холином" у меня катастрофический недобор каждый день и по недельным показателям.
Алексей Соколов Алексей Соколов
06.04.17 9:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, яйца!
Наталья Озерская Наталья Озерская
06.04.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Чтобы холин был в норме яйца каждый день есть? И если печенку и т. п. продукты не любишь? Чем его еще поднимать? :?:
Алексей Соколов Алексей Соколов
06.04.17 9:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Озерская, Можно и яйца каждый день. Вообще в продуктах-лидерах есть из чего выбирать. Нет ведь никакой необходимости каждый день 100% от нормы набирать.
Радужная Радужная
06.04.17 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, печень,горох. :хорошо:
Коля Бондарэнго Коля Бондарэнго
06.04.17 8:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы держитесь здесь, вам всего доброго, хорошего настроения и здоровья=)
Алексей Соколов Алексей Соколов
06.04.17 9:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Упс, прошу прощения, еще не проснулся, не увидел примечание про яйца:-)
Галина Палько Галина Палько
06.04.17 9:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Радужная, Алексей Соколов, Я люблю говяжью печень, вот только ей и набираю. За неделю от нормы получается не более 30%.
Буду добавлять яйца в салаты, там я их ем без проблем.
Радужная Радужная
06.04.17 9:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я у себя посмотрела,я набираю за неделю холина 50% за счет мясо курицы и яйца. :)
Алла Дин Алла Дин
06.04.17 9:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Озерская написал:
Чем его еще поднимать?
Посмотрите продукты лидеры)
Taiory Taiory
06.04.17 9:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
стаканчик кефирчика 1 % в утренний перекус дал бы вам плюс 7 гр белка, 2 гр жира и 9 гр углеводов) *примерно* ну и 95 ккал плюсом) и вуаля, белки, жиры и калории уже приятнее выглядят)
Жень-Шенька Жень-Шенька
28.04.17 15:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне очень понравился Ваш рацион. Учусь!))))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина Рекс
23.06.2017
Н
Ура!!!! Пятница пришла, а значит скоро конец рабочей недели и впереди  выходные. А мне еще подфартило- начальства сегодн...
7 18
Ollin
23.06.2017
Возможно, тем, кто сознательно...
Возможно, тем, кто сознательно занижает калорийность рациона, а плато считает отдыхом организма и привыканием к новому в...
12 20
Наталья Матильда
24.06.2017
Жарко!!
Жарищаааа!!! В тени 32 град! Уже хожу в коротких шортах и майке полуголой, я такая не одна!!  Ночью жарко , кондишек у н...
3 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы