Жанна Шокот
22.02.2017 17:19
Калорийность - 121.8 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш, сырой | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Лук порей (Пассерование) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
овощи мелко нарезаем, смешиваем фаршем, в эту массу вводим
овсянку смешанную с яйцом и водой, добавляем специи, слегка
обжариваем, наливаем немного воды в сковородку, накрываем крышкой и
тушим до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | 7.23% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 73.2 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
44.5%
b-car
44.8%
В1
6.9%
B2
11.2%
Холин
11.6%
B5
15.7%
B6
18.5%
B9
2.3%
B12
11.7%
C
7%
D
2.3%
E
3.6%
H
7%
вит.К
9.7%
PP
19.4%
Калий
15.6%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
7.4%
Na
7.5%
P
18.9%
Cl
3.8%
Fe
6.9%
I
1.6%
Co
17.1%
Mn
13.8%
Cu
7.9%
Mo
2.6%
Se
16.1%
F
0.5%
Cr
1.3%
Zn
9.3%
Жанна Шокот
18.02.2017 18:20
Калорийность - 54 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец, парниковый | 210 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 69 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 142 г |
| Редька черная | 81 г |
| кефир нежирный тмк | 187 г |
| кефир альба 1% | 347 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| сосиски смешарики | 44 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Яйцо, картофель отвариваем - режем вместе с другими ингредиентами
заливаем кефиром, можно брызнуть сока лимона.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | 3.21% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 40.4 г | 1.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2%
b-car
0.2%
В1
1.7%
B2
2.4%
Холин
3.5%
B5
3.7%
B6
3.1%
B9
0.6%
B12
1.1%
C
6%
D
1.4%
E
0.6%
H
3%
вит.К
2.7%
PP
2.5%
Калий
5.5%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
2%
Na
1.1%
P
3.5%
Cl
0.8%
Fe
2.7%
I
1.3%
Co
13.1%
Mn
1.2%
Cu
2.4%
Mo
2.1%
Se
3.9%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
1%
3
7
Жанна Шокот
16.02.2017 11:16
Как же надоело бесконечно все взвешивать, получается все вое время
проводишь на кухне, это надоедает, как можно систематезировать все
это, чтобы было попроще со взвешиванием
7
20
Жанна Шокот
09.02.2017 18:59
Девочки Всем огромное Спасибо за поддержку и понимание!!!!
5
2
Жанна Шокот
09.02.2017 17:02
Вот заболела - пневмония, аппетита нет совершено, силой заставляю
себя съесть 800-900 ккал в день, боюсь, что по выздоровлению
нападет жор на меня, как начну трескать все подряд.
4
27
Жанна Шокот
08.02.2017 11:56
Калорийность - 72.6 кКал; белки - 7 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Тушение) | 295 г |
| стручковая фасоль зеленная рудь | 105 г |
| стручковая фасоль желтая хортекс | 65 г |
| Лук порей (Пассерование) | 46 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 7 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 15 г |
| Сок томатный | 190 г |
| Сок томатный | 168 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
печень тушим в масле, добавляем овощи, затем муку, через минут 5
сок томатный, если сока мало добавьте вторую порцию сока. Тушим до
готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | 4.31% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
301%
b-car
35.7%
В1
7%
B2
37%
Холин
41.7%
B5
46.3%
B6
15.7%
B9
21%
B12
654%
C
12%
D
3.9%
E
6.4%
H
64.4%
вит.К
2.1%
PP
23.1%
Калий
8.6%
Ca
1.5%
Si
0.2%
Mg
3.9%
Na
6.2%
P
15.3%
Cl
4.3%
Fe
14.7%
I
1.4%
Co
66.2%
Mn
6%
Cu
129%
Mo
51.9%
Se
24.2%
F
1.9%
Cr
21%
Zn
13.8%
3
1
Жанна Шокот
28.01.2017 11:19
Калорийность - 112 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 65 г |
| майонез три яйца ж | 23 г |
| ананас микадо нетто 820 | 69 г |
| крабовые палочки вичи | 70 г |
| Сыр, гауда | 31 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
яйцо отвариваем, все нарезаем, мешаем, съедаем и худеем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | 6.65% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 48.8 г | 2.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.2%
b-car
0.4%
В1
1.6%
B2
5.9%
Холин
8.7%
B5
6.1%
B6
2%
B9
1%
B12
6.8%
C
2.6%
D
4%
E
1%
H
7.1%
вит.К
3.9%
PP
2.7%
Калий
3.4%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
2.3%
Na
9.3%
P
10.6%
Cl
1.1%
Fe
3.1%
I
2.2%
Co
16.3%
Mn
0.3%
Cu
1.6%
Mo
1.4%
Se
11.6%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
4%
4
9
Жанна Шокот
25.01.2017 16:56
Жанна Шокот
25.01.2017 11:20
Калорийность - 113.8 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Пассерование) | 92 г |
| Лук порей (Пассерование) | 40 г |
| Мясо кролика (Варка) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 134 г |
| Вода | 344 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Мясо кролика предварительно отвариваем. В казанке тушим на масле
лук и морковь, затем добавляем мелко нарезанное мясо, минут 5
тушим. Добавляем воду из соотношения 1 к 2 (гречка - вода), когда
вода закипает кладем гречку. Соль по вкусу. Мясо кролика можно
заменить говядиной либо куриным филе. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.8 кКал | 6.76% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 74.4 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
32.2%
b-car
34.6%
В1
5.9%
B2
3.5%
Холин
5.2%
B5
0.9%
B6
7.2%
B9
1.2%
B12
32.1%
C
1.7%
D
~
E
6.8%
H
0.3%
вит.К
1.6%
PP
20.1%
Калий
5.8%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
10.1%
Na
5.2%
P
11.7%
Cl
4.8%
Fe
9.7%
I
0.7%
Co
38.6%
Mn
11.8%
Cu
10.4%
Mo
1.7%
Se
0%
F
1.7%
Cr
3.8%
Zn
7.7%
2
5
Жанна Шокот
25.01.2017 10:50
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста можно ли опубликовать рецепты из
дневника питания, без того что я ем в течении дня?
1
4
