Елена
23.07.2017 09:29
Калорийность - 167.8 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 30.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 130 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 65 г
Абрикосы (Варка без слива) 600 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
 
Нападало много абрикосов и муж попросил что-нибудь из них испечь - вот такая красота получилась!
1. Желтки 2х яиц взбила с сахаром, а белки отдельно взбила с солью.
2. Добавила белки в желтки и аккуратно перемешала ложкой.
3. Всыпала полстакана муки и разрыхлитель. Аккуратно перемешала ложкой. Получается воздушное бисквитное тесто.
4. Форму смазала маслом. У меня силиконовая, если нет - застелить бумагой для выпечки. Выложить порезанные абрикосы и залить тестом. 
5. Выпекать 30 мин (до сухой палочки) при температуре 180 град.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.8 кКал 9.96%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 30.3 г 13.84%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 190 г 8.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
32.7%
b-car
28.8%
В1
3.3%
B2
8%
Холин
11.3%
B5
11.5%
B6
4.7%
B9
1.7%
B12
3.5%
C
4.2%
D
4.6%
E
8.8%
H
9.1%
вит.К
0.1%
PP
8.8%
Калий
13%
Ca
4%
Si
17%
Mg
2.8%
Na
21.5%
P
8.8%
Cl
9.6%
Fe
7.3%
I
3.4%
Co
41.2%
Mn
13.5%
Cu
15.9%
Mo
14.8%
Se
12.8%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
3.1%
 12 
 36
Елена
22.07.2017 09:17
Вот уже 7 месяцев и 1 неделю я дружу с МЗР и результат просто замечательный! За это время я похудела на 40.2 кг, стала бодрее и намного здоровее! Сейчас мой вес 90,2 кг и останавливаться я не планирую)))))
 
Кстати забыла фото добавить из "прошлой" жизни))
 
 69 
 151
Елена
15.07.2017 22:59
Ну вот и пришла пора мне выйти на работу... Очень нужна помощь работающих похудальцев - чем можно утолить голод в утренний и вечерний перекусы на работе?  В обед я уже придумала - буду брать с собой суп и салат (это довольно увесистый пакетик, вот и встал вопрос что бы такого небольшого взять на перекусы?)
 3 
 17
Елена
11.07.2017 21:15
Кто не любит неаппетитные фото - проходите мимо!))
За 7 месяцев с МЗР мне удалось избавиться почти от 38 кг! В целом я довольна, хотя еще есть над чем работать)) Многие спрашивают, что при этом происходит с телом - смотрие фото. Первые сделаны в феврале, вторые - в июле (разница в 5 мес).
 
 
 
 48 
 84
Елена
08.07.2017 16:41
Сегодня праздновали мамин день рождения! В меню были чудесные шашлыки, кабачки, баклажаны и перец на гриле, греческий салатик и ТОРТ НАПОЛЕОН моего собственного исполнения.... он сейчас торчит где-то в горле и не хочет проваливаться в желудок (зараза!!!).
 
 И вот лежу я такая вся объевшаяся и совсем не счастливая, потому что меня тошнит ((( Больше я так не буду честно-честно! Самое смешное, что чувство обожратости за полгода на МЗР как-то подзабылось!!!!
На волне самобичевания решила 30 минут аэробики вечером исполнить!!!!! Прикреплен дневник питания
 7 
 6
Елена
30.06.2017 06:50
Последнее время экспериментирую с распределением пищи втечение дня. Сегодня - плотный завтрак и легкий ужин, потому что после ужина тренировка. Прикреплен дневник питания
 10 
 22
Елена
24.06.2017 23:44
Калорийность - 131.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Кефир 1% 500 г
Творог нежирный 0,6% 500 г
Сахар песок 200 г
Желатин пищевой 35 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Клубника, сырая 500 г
Банан 300 г
Апельсин 500 г
Киви 200 г
Абрикосы 150 г
Малина 50 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 15 г
Сахар песок 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
 
 
1. Готовим бисквит.
Взбить 4-5 яиц (зависит от размера СО или С1), затем засыпать стакан сахара тонкой струйкой не переставая взбивать. Взбивать миксером минут 10 пока не станет гладкой однородной массой. Затем добавляем понемногу стакан муки (лучше просеивая через ситечко) и перемешиваем ложкой аккуратно снизу вверх. Я еще добавляю 1 ч.л. разрыхлителя, но это не обязательно. Выпекать в духовке минут 30-40 при температуре 180 желательно не открывая ее чтобы корж не опал. Я пекла в мультиварке.
Готовый бисквит кладем остывать на пару часиков на решетку.

2. Готовим суфле.
Взбиваем до однородной массы 500 гр творога и 500 гр нежирного кефира, сахар добавляем по вкусу (можно сахзам, но его я не использую, так как считаю вредным). У меня ушел примерно стакан сахара.
Желатин 35 гр замочить в 300 гр молока и дать постоять минут 15. Затем довести почти до кипения непрерывно помешивая и тонкой струйкой влить во взбитый с кефиром творог. Тщательно перемешать миксером.

3. Готовим ингредиенты.
Нарезаем бисквит кубиками со стороной 2-3 см. Моем и очищаем фрукты. Режем апельсин кружочками, бананы кубиками, клубнику очищаем от листочков.

4. Собираем торт.
Берем разъемную форму для торта (если нет - можно взять любую миску - тогда торт будет полусферой).
выкладываем вдоль бортиков апельсин, нарезанный кружочками (это будут борта тортика). На дно укладываем слой кубиков бисквита (половину) и заливаем слоем суфле. Затем накидываем клубнику и бананы - снова слой суфле. Сверху еще один слой кубиков бисквита (вторую половину) и снова заливаем остатками суфле. Разравниваем, накрываем пищевой пленкой и отправляем в холодильник на пару часов до застывания. У меня застыл и без пленки прекрасно, ее просто не было))
Если делаем в миске, то фрукты раскладываем на дно, затем заливаем суфле бисквит и фрукты слоями. Когда застынет, погрузить ненадолго в миску с горячей водой и вынуть торт, перевернув на тарелку. 

5. Украшаем торт.
Раскладываем красиво на застывшем белом суфле цветные фрукты (я брала киви, абрикос, клубнику, малину и красную смородину). В принципе тут можно положить то, что есть! Затем нужно залить сверху фрукты желе для торта (оно продается маленькими пакетиками специально для глазирования тортов). Но у меня его не было и я сварила сама крепкую желешку (15 гр желатина замочила в 100 гр воды и добавила 50 гр сахара  и заварила -  еще нужно было столовую ложку лимонного сока - но его увы тоже не было, я готовила торт не дома, а у родителей отдыхая на море). Красиво разложенные фрукты заливаем этой желешкой из ложечки и ставим еще немного позастывать в холодильник.
Торт получается нежирный, низкокалорийный и можно фантазировать с любыми фруктами!
Приятного аппетита!!!


Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.5 кКал 7.81%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 22.4 г 10.23%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 67.5 г 2.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.2%
b-car
2%
В1
2.7%
B2
6.8%
Холин
6%
B5
6.1%
B6
5.5%
B9
3.6%
B12
10.6%
C
32.4%
D
1.6%
E
1.9%
H
6.2%
вит.К
0.3%
PP
8%
Калий
7.2%
Ca
7.1%
Si
1.3%
Mg
4.7%
Na
2.5%
P
10.2%
Cl
2.4%
Fe
3.4%
I
2.6%
Co
15.4%
Mn
6.4%
Cu
6.9%
Mo
5.4%
Se
13.5%
F
0.5%
Cr
1.8%
Zn
2.7%
 48 
 105
Елена
24.06.2017 08:03
Сегодня у моей любимой дочурки День рождения!  
Нам исполнилось 10 лет! Испекла ей правильный желейно-фруктовый тортик)) 
 34 
 87
Елена
20.06.2017 13:01
В этом году купальный сезон открыла поздно - аж 19 июня! Нашла старую фотку в том же купальнике и сравнила - осталась довольна, за полгода усилий вполне адекватный результат) Надеюсь на следующий год уже не одену этот купальник)))))
 
Кстати в этом году купила себе спортивный купальник - это просто чудо, плавать в нем одно удовольствие, бысто сохнет и никакого паралона!)
 
Всем хорошего лета!!!
 42 
 65
Елена
14.06.2017 07:51
Предлагаю на Ваш суд очередной рацион, всем добра! Прикреплен дневник питания
 3 
 19
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы