Елена
08.07.2017 16:41
Дневник питания и тренировок за 08.07.2017
Сегодня праздновали мамин день рождения! В меню были чудесные
шашлыки, кабачки, баклажаны и перец на гриле, греческий салатик и
ТОРТ НАПОЛЕОН моего собственного исполнения.... он сейчас торчит
где-то в горле и не хочет проваливаться в желудок
(зараза!!!).
И вот лежу я такая вся объевшаяся и совсем не счастливая, потому что меня тошнит ((( Больше я так не буду честно-честно! Самое смешное, что чувство обожратости за полгода на МЗР как-то подзабылось!!!!
На волне самобичевания решила 30 минут аэробики вечером исполнить!!!!!
И вот лежу я такая вся объевшаяся и совсем не счастливая, потому что меня тошнит ((( Больше я так не буду честно-честно! Самое смешное, что чувство обожратости за полгода на МЗР как-то подзабылось!!!!
На волне самобичевания решила 30 минут аэробики вечером исполнить!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями |
30
|
105.6 | 2.8 | 0.7 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 351 | 151.7 | 5 | 3.2 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| Итого | 550 | 171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Торт Наполеон |
150
|
569 | 9.9 | 36.8 | 49.7 |
| Итого | 500 | 613 | 10.8 | 36.9 | 58.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Салат "Греческий легкий" |
100
|
78.6 | 2.6 | 5.8 | 3.7 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 946 | 603.1 | 40 | 37.9 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные бородинские отруби хрустящие |
10
|
21 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Итого | 510 | 121 | 9 | 2.9 | 13 |
| Итого за день | 3107 | 1659.8 | 72.2 | 90.8 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 30 мин
7
6
Людмила
08.07.2017 16:56
Елена
08.07.2017 16:58
Людмила
Озерова, я сегодня себе купила новые джинсовые шорты в
облипочку.... и даже это меня не остановило ((((
Елена Ленус
08.07.2017 17:16
Сочуствую. Тоже на дне рождения мужа не удержалась, наелась и
еще слопала кусок торта. На следующий день +3 кг. :o Два
дня сливала воду.
Людмилка
09.07.2017 11:40
Людмилка
10.07.2017 05:45
Елена
Радость, у меня привес после застолья может проявится не на
следующий день, а через день 
