ну вот и встал вопрос....а можно ли устраивать в неделю разгрузочные дни. То есть не полностью отказ...

Если вы придерживаетесь ПП, то смысла в разгрузочных днях нет, организм просто не "загружается" чем-то лишним.

Какой смысл в разгрузочных днях?
Есть белково-углеводное чередование, у него хоть какое то логическое объяснение есть, а зачем весь день только пить? И если пить, то калорийность выдерживать или как?

Того же  мнения,  что  и Наталья Лучникова. Люди  практикуют, может  подскажут что. А  ведь жидкая  еда-это  тоже  еда. Или  что  вы  имели  ввиду? Разгрузочные  дни,  читала,  устраивают  на  яблоках,  кефире, гречке (целый  день  одно  и  то-же). Некоторые  голодают  по  1дню(сутки),  но  воду  пьют.

Спасибо ответившим.
Отношение понятно. Буду думать.

Я иногда делаю разгрузочный день, если вдруг отекла. Ничего особого, кроме "слива" воды, это не даёт. У меня на день выходит 1,5 л кефира, 45-50 г отрубей (предварительно запаренных кипятком), 2-3 кружки чая зелёного и 1,5 л чистой воды. Добавляю отруби в кефир по ложечке в течение дня, между кефиром чай и вода. Как правило, на след. день на весах минус 1-1,5 кг. Потом они могут вернуться обратно, но чаще всего только частично. калорийность такого дня редко превышает 800 ккал. Слишком часто не практикую. Только по необходимости.

по мне так лучше ПП и ЗАгрузочные дни 

А суть разгрузки в чем? В том, чтобы уменьшить по максимуму калораж? Или в том, чтобы просто не заморачиваться готовкой и составлением рациона?

Всё можно, если в меру. Это же главный принцип.
Хочется вам разгрузочный день, устройте. Просто не частите, если вы на пп.

а зачем вам разгрузочные дни если вы правильно питаетесь и при этом худеете? Зачем издеваться над организмом? Чтобы он вам потом дал "сдачи" в виде какой-нибудь болезни?