Ольга Леонидовна
18.03.2018 01:00
Дневник питания за 17.03.2018
Социальная версия у меня на неделю есть, поэтому приятно смотреть
на графики и что-то корректировать. Вот сегодня старалась,
старалась а с жирами всё равно переборщила немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Колбаса кремлевская |
44
|
189 | 5 | 18 | 0 |
| Рожок |
37
|
98 | 2 | 0 | 19 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "Бабушкина крынка" |
23
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 677 | 377 | 14 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| творог 101 зерно |
105
|
78 | 10 | 3 | 2 |
| наполнитель |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 141 | 10 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1 | 7 | 5 |
| Салат гродненский |
100
|
159 | 4 | 13 | 4 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
140
|
105 | 2 | 1 | 20 |
| Гуляш свиной |
63
|
209 | 8 | 18 | 2 |
| Итого | 953 | 645 | 18 | 41 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ГематогенКА |
10
|
42 | 0 | 1 | 8 |
| Итого | 280 | 45 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с курицей |
314
|
297 | 25 | 12 | 18 |
| салат со свеклой и горошком |
150
|
70 | 3 | 1 | 11 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 684 | 400 | 29 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 1609 | 73 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
