Дневник питания за 03.04.2018

Пробую еще раз опубликовать дневник. Начиная с 18марта публикация была не доступна. Рацион прям скажем не Ах! Но как-то сейчас нет времени с готовкой...Иногда ужин или вечерний перекус вообще выпадает, а иногда... и то и другое. Предпочитаю- сытный завтрак и полноценный обед... Критика принимается с удовольствием(только желательно без агрессии)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
сосиски молочные КЛИНСКИЕ ВАРЕНЫЕ
59
142 7 11 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
53
8 0 0 1
багет ФИТНЕС
20
51 2 1 8
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ
14
40 2 2 1
сыр "ЛАМБЕР"
11
40 2 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
3
21 0 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
33
52 4 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
завитушки слоеные с сахаром
18
84 1 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь в розовом вине по -бургунски Лента
28
40 3 1 0
грибы опята по Корейски (О"Кей)
50
56 0 4 3
капуста с морковью по-корейски
50
65 0 2 9
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние
145
61 5 1 5
говядина жареная(спинная часть:толстый или тонкий край)
50
103 14 5 0
макароны "то что надо" отварные
50
69 2 0 13
Лук зеленый (перо)
7
1 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
4
25 0 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
50
19 0 1 1
кальмар Командорский(припущенный)
52
76 14 1 1
Яблоки
250
117 1 1 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
170
68 5 1 6
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная
52
18 0 0 3
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
8
17 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 11
Татьяна Зайцева 03.04.2018 19:17 Нравится 1
Ну, надо же! Получилось опубликовать!
По моему все супер ))) с учетом сосисок и веусняшек... рейтинг не плохой.. Если вы сыты и довольны - то здорово.
Bad Mad 03.04.2018 19:29 Нравится 1
Анастасия Клыкова, полностью с вами согласна, рейтинг и калорийность в норме. Есть смысл, посмотреть рейтинг за неделю.
Арина Виноградова 03.04.2018 19:37 Нравится 2
Углеводов в ежедневном рационе не должно быть ниже 100 гр - это суточная потребность мозга в глюкозе. Недостающую часть, он получит из глюкозы, которую он по любому возьмет откуда бы это не взялось: входящие углеводы, входящие белки, мышечная ткань. Оно вам надо?) А ведь в нашем организме не только мозгу углеводы требуются)
Татьяна Зайцева 03.04.2018 19:43 Нравится 1
Арина Виноградова, ну, 100г я вроде бы набираю...
Арина Виноградова 03.04.2018 20:01 Нравится 1
Татьяна Зайцева, аккуратнее с этим. Мышцы-то надо постараться максимально сохранить!) Следите, чтобы в недельном графике потребления все набиралось до установленных значений.
Татьяна Зайцева 03.04.2018 23:11 Нравится 1
Арина Виноградова, Спасибо за полезный совет!
Алина Молчан 03.04.2018 23:41
А мне нравится меню) довольно таки разнообразное!
Анна 07.04.2018 21:10
А я пока не умею правильно подбирать продукты по БЖУ,мне проще,чтобы кто то подобрал мне рацион правиьный и придерживатся его.
Арина Виноградова, я не давно услышала от врачей диетологов что углеводов достаточно 40гр. при похудении,в одной передаче говорили,но не помню в какой я их 3-5 шт. в день смотрю
меню у вас хорошее,главное в калории уложились,но я например не стала бы есть сосиски,нужно заменить на полезный продукт.Вот морепродукты я не ем ,мне нельзя,но если вам можно и вам они подходят , то не плохо,говорят они полезные 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ