Анна
07.04.2018 20:58
Привет всем,я мама 3 девочек в декрете. С 3 дочкой набрала много
лишних кг,вот и теперь всячески пытаюсь сбросить. Надеюсь
получится!!!
Анна
07.04.2018 20:55
Анна
07.04.2018 20:47
Решила попробовать это приложение,пока не очень разобралась!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
210
|
325 | 26 | 22 | 2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
130
|
161 | 6 | 0 | 34 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118 | 25 | 0 | 3 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133 | 1 | 11 | 6 |
| Итого | 1385 | 1272 | 91 | 53 | 105 |
| Итого за день | 1385 | 1272 | 91 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
07.04.2018 20:44
Калорийность - 97.8 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лимон | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Маринуем куриное филе в маринаде из
сметаны,соли,перца,зелени,чеснока,лимонного сока,лука и оставляем
на 2-3 часа в холодильнике. Нагреваем духовку до 200º ,кладем филе
в фольгу,сверху тертую,свежую морковь и запекаем 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | 5.81% | |
| Белки | 16.2 г | 21.32% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
45.8%
b-car
43.2%
В1
4.3%
B2
4%
Холин
0.1%
B5
1.7%
B6
2.6%
B9
0.8%
B12
~
C
6.8%
D
0.1%
E
1.1%
H
0.2%
вит.К
2.9%
PP
36.8%
Калий
10.7%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
17.2%
Na
52.6%
P
17%
Cl
42.6%
Fe
8%
I
0%
Co
62.8%
Mn
7.3%
Cu
8.1%
Mo
12.9%
Se
0.5%
F
0%
Cr
32.9%
Zn
7.9%
3
