Маргарита

Дневник питания и тренировок за 05.12.2016

Маргарита  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 05.12.2016
Публикую этот дневник для тех, кто интересовался. Рейтинг здесь довольно высокий, по этому никаких добавок дополнительно я не принимала. Маловато омега 6 - но не хотелось выходить из зелёной зоны.
Josalina Josalina
06.12.16 9:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вообще очень интересно мне было изучать ваш рацион, кажется столько еды, а в итоге все зеленое) Только вот вопрос,что вы делаете с 1 г сахара? и как его вообще измерить можно?
Маргарита Маргарита
06.12.16 9:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Josalina, там нет одного грамма. А беру сахар на кончике чайной ложки. Это чисто психологический трюк. За весь день, наверное одного грамма не получается, но такова сила привычки))
Miray Sim Miray Sim
06.12.16 9:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, молодец. главное положила не запретила - результат очевиден))))
Miray Sim Miray Sim
06.12.16 9:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
все отлично все здорово, и даже если это не один грамм сахара а 3 гр (половина чайной ложки), то и это картину не испортит. молодец, так держать
Tata Millti Tata Millti
06.12.16 9:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! И график по весу наглядное тому подтверждение!
Маргарита Маргарита
06.12.16 9:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Tata Millti, а сегодня, кстати отвес почти 600 грамм! В воскресенье выпили немного вина, а у меня после спиртного всегда отёки, но так уж вышло.
Tata Millti Tata Millti
06.12.16 10:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, так держать!
Людмилка Людмилка
06.12.16 10:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, вы молодец хорошо меню составляете все зелененькое :хорошо:
Маргарита Маргарита
06.12.16 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tata Millti, спасибо!
Лена Лена
06.12.16 10:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец, мне никогда не удавалось рейтинг поднять до 90% без витаминов
Маргарита Маргарита
06.12.16 11:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, сайт действительно очень удобный в этом плане.
Людмилка Людмилка
06.12.16 11:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, да это так, но я не люблю планировать :(
Маргарита Маргарита
06.12.16 11:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лена, а оно и не обязательно день в день. Нужно смотреть за неделю чего не хватает. Если рейтинг 100, то чего-то обязательно будет с избытком, а это не всегда хорошо. Всегда добавляю чеснок, морковь, яйца, грецкие орехи (сегодня исключение, но за неделю это никак не отражается)ну, и печень, пожалуй, зотя её начинаю уже тихо ненавидеть)). Остальное всё по чуть-чуть. Если бы не привычка пить воду за 20 минут до еды ,наверно чувствовала бы, что этого мало. А так в самый раз
Наиля Наиля Наиля Наиля
06.12.16 12:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
класс, идеальный рацион, тютелька в тютельку! а у меня вечная проблема с углеводами - перебор, проблема сладкоежки, так и хочется печеньку-конфетку куда-нибудь впихнуть
Маргарита Маргарита
06.12.16 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наиля Наиля, а как у Вас с хромом?
Ekaterina Sinyukovich Ekaterina Sinyukovich
06.12.16 12:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
можно было фундук заменить грецким и с 6 все было бы :хорошо:и 3 бы подтянулась))
вит К- петрушки чуток добавить,занести воду- фтор поднимется, возможно и рейтинг еще бы повыше стал)
А чем вы йод набрали?
Маргарита Маргарита
06.12.16 15:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ekaterina Sinyukovich, хеком. Орехи грецкие каждый день беру на работу - 15 грамм и петрушку ем. Вчера так получилось . Пробую что-то новое вводить.
Ekaterina Sinyukovich Ekaterina Sinyukovich
06.12.16 16:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, ничего себе, я думала мб йод еще что-нибудь дало,что я не заметила :)
У меня омега 6 набирается еще тыкв. и подсолнечными семечками, а 3-я- льняными.
Маргарита Маргарита
06.12.16 21:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ekaterina Sinyukovich, я сама не знала, что он такой . Ещё в минтае много йода.
Ekaterina Sinyukovich Ekaterina Sinyukovich
07.12.16 0:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, я чисто случайно в фейхоа открыла,там его просто запредельное количество, у меня проблемы с вит.е,д,хромом и цинком, часто их не добираю, д- решается селедкой,частично желтки,е-витамины или тыкв.семечки,миндаль, цинк- тоже тыкв.семечки,тыква, а вот хром,по-моему только рыбой(
Маргарита Маргарита
07.12.16 22:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ekaterina Sinyukovich,хром ещё грушами можно
Нина Ефремова Нина Ефремова
07.12.16 16:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
замечательно)
Маргарита Маргарита
07.12.16 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нина Ефремова, втянулась, понравилось. :хорошо:
Татьяна Приходько Татьяна Приходько
07.12.16 22:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо ,у меня так не получается ,все равно все красное ,до зеленого расти и расти
Татьяна Приходько Татьяна Приходько
07.12.16 22:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я углеводов не добираю ,а белки зашкаливают.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
жИринка
25.05.2017
И снова здравствуйте?!
       Так уж сложилось, что мне пришлось заново зарегистрироваться на МЗР  :ты Скажу одно: я слабовольная :secret: !...
7 35
Жанна
23.05.2017
Перекусы
Еще раз всем привет. А кто-чем перекусывает в промежутках между основными приемами пищи? Вот завтрак/обед/ужин, в основн...
3 27
Стелла
24.05.2017
План тренировок.... это очень ...
https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18582291_1298299813558360_4452324254008396307_n.jpg?oh=934a6e05a83b494c21e...
7 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы