Дневник питания и тренировок за 03.08.2016

Третий день!!!! Уже умею составлять и вводить свои рецепты. Круто! Раньше сама все взвешивала, рассчитывала, кастрюлю взвесь и т.д. Потом считаешь на калькуляторе сколько ккал на 100 гр. А тут))) ввела только значения по весу и все, готово!!!! А еще утром взвесилась! Уже минус 1,1 кг. Конечно это вода, но все равно уже результат!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	29.2	2.6	1.2	2
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	515	96.9	3.6	3.7	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	270	141.2	3.8	7.8	13.2
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Кофе с молоком	200	29.2	2.6	1.2	2
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	600	496.7	26.3	27.3	35.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Ржаные отруби	40	88.4	4.5	1.3	12.8
Вода	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1390	288.4	19.5	6.3	32.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре	50	40.9	1.1	2.3	4.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	600	121.9	3.2	2.6	21.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Итого	530	322.5	7.9	5.8	29.6
Итого за день	4035	1302.1	58	44.1	132.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Март 03.08.2016 12:35

Молодец.

Наталья Natalya 03.08.2016 13:15

Поздравляю!

Сабина Антоненко 03.08.2016 13:22

отлично. молодец.

Юлия Григорова 03.08.2016 13:23

Спасибо!!!!

Ольга К 03.08.2016 13:31

Молодец!

Натали 03.08.2016 13:44

Поздравляю!

Нина Newba 03.08.2016 13:51

Главное хорошее настроение! Раз всё так хорошо начинается, то и дальше тоже хорошо пойдёт =)

Натка 03.08.2016 13:57

поздравляю))

Людмилка 03.08.2016 14:25

Большой прогресс ! Браво!

Юлия Григорова 03.08.2016 14:27

Нина Newba, Пока на энтузиазме! Интересно все и познавательно!

Lulu S 03.08.2016 14:29

Поздравляю!)

Татьяна Парамонова 03.08.2016 14:32

А куда и от чего вода вдруг так резко девается?

Yuliana 03.08.2016 15:02

Ага, МЗР удобненький )))

Сергей Ш 03.08.2016 15:07

Юлия, у Вас маловато калорий. Вам надо за оставшееся время сегодня добить до 1200, при этом чтобы белков хотя бы 70-80 г. было, жиров - не меньше 60. В этом плане отлично поможет запеканка творожная и салат со смесью оливкового и подсолнечного масел, а также грецкие орехи.
Извините, что я тут с непрошеными советами лезу, просто сам проходил через похожую ситуацию С улыбкой