Сегодня начался новый сезон соревнования "Бешеная сушка".
Есть ли кто-то из участников МЗР, кто участвует в ней?

Из знающих кто как относится к этой игре?

Господа!

Подскажите, как корректно составить рецепт оладушек из овсянки, если выбираешь из списка "Овсяные хлопья "Геркулес", а там нет опции "Жарение".
Так и оставлять без обработки? 

Господа!
Возможно, вопрос этот поднимался бесчисленное количество раз.
Но я до сих пор не могу собрать для себя всю информацию в одну понятную и устраивающую меня кучу.

Хочу спросить мнения и совета, послушать других, как вы питаетесь до и после тренировок.

Я хожу в тренажерку в 6 утра, делаю силовые 50 мин и кардио 20 мин.
Перед треней ем овсянку (угли, потому что нужны силы для силовой), после трени, только через два часа кофе и салат/ хлебцы.
Учитывая, что я ем перед треней угли, очень маловероятно, что за время трени я успеваю дойти до процесса жиросжигания.
Вопрос раз: Может, стоит перейти на голодную тренировку? А как тогда проводить силовую, если нет энергии?
Вопрос два: белково-углеводное окно после трени, серьезная штука? Надо сделать упор на него.

Господа!
Пробую составить точную калорийность рецепта диетического пирога с капустой, и возник вопрос, какую обработку ставить белокочанной капусте, если сначала я ее немного потушила на сковородке (с водой), а потом с тестом отправила в духовку? Все равно будет конечное запекание?
Логически же получается, что я потушила - калорийность снизилась, потом запекла - калорийность еще снизилась?

Итак, вес после выходных минус 1,5 кг.
В субботу отчитмилила по-конкретному, в ночь с субботы на воскресенье пати-хард, в воскресенье уже не до еды было, вряд ли добрала нужный калораж.

Почему отвес? Мозг говорит, что надо меньше пить XD.
В общем, вряд ли это из-за того, что всю прошлую неделю вписывалась в указания МЗР, и эти полтора килограмма скорее всего сегодня-завтра вернутся назад 
Будем биться дальше!

Всем доброе утро!
У меня оно обычно раннее. Я для себя решила, что мне комфортнее заниматься в зале утром. Но так как я совушка-сова, дается мне это с огромными усилиями, ведь к 9 надо уже быть на работе. 
Ставлю будильник с песенкой пободрее на 5 утра, перевожу пару раз на 10 минут, но почти всегда встаю, быстро ем овсянку и бегу в зал.
Несмотря на то, что встаю раньше, чувствую себя весь день бодрой, ведь спорт - это заряд жизненной энергии.

Что касается тренировок - я перелопатила кучу материала, кучу видео, занималась с тренером (как позже поняла, бестолковый тренер был), но до сих пор сомневаюсь, что полностью отдаю отчет в правильности своих тренировок (учитывая, что стараюсь давать как можно меньше нагрузки на позвоночник из-за сколиоза).

Итак, я почти не делаю кардио. 5 минут перед силовыми для разминки и, если остается время, 5-10 мин после. Не усердствую с кардио, потому что считаю его бесполезным в разрезе тренажерки, ну или по крайней мере не таким действенным как силовые. Сжигает с таким трудом добываемые мышцы.

Силовые я выполняю около 45-50 минут. Делю трени на верх и низ тела. С недавнего времени опробую метод минимального количества подходов и максимального количества повторений.

Что сказать о результатах? Меньше боли в спине, оформляющиеся красивые формы ног и попы, ну и руки понемногу крепчают. Увы, на уменьшение веса трени никак не влияют.

Вопросы все же остаются.
- Пьете те ли вы перед и после тренировки BCAA, протеин и пр.? Какие цели этим преследуете?
- От каких упражнений в зале вы кайфуете? ^_^ Прикреплен дневник питания

Привет всем!
Август, 2016 - 75 кг. За прошедший год похудела на 7 кг, одному богу известно как, не занималась физ.нагрузками, не следила за питанием. Что больше всего меня удивляет: с мая активно занимаюсь в тренажерке, приблизительно контролирую питание, но результата - вообще минус 0! (а вдруг жир заменяется мышцами, а? ^_^)
Попробую строже контролировать питание и писать в блог - может, поможет
А еще, наверное, лучше не смотреть на весы, а записывать объемы