Дневник питания за 01.07.2020

Ага. Вес встал.
(та шоб у вас так надежно стояло, прастити!)
Ну так мы его велосипедиком взбодрим. Даром что лето наконец-то образумилось и из ташкентского стало обратно литовским - +20-24, переменная облачность и ветерок.

А, еще. Вторая неделя моего недо-кето пришлась аккурат на ПМС и этисамые женские дни. И таки шо я вам имею сказать, никаких вам эмоциональных качелей, зажористости, пищевых капризов, повышенной вредности и даже болей первого дня я так и не заметила. Но выборка слишком узкая, подожду второго цикла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Авокадо	160	256	3.2	23.5	2.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	945	409	5	38	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	167	18.4	1.2	0.2	3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	172.3	9.2	14	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Вода	750	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец душистый, молотый	0.5	1.3	0	0	0.3
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Сыр "Джюгас"	5	18.3	1.7	1.3	0
Соус Табаско с остым перцем	4	0.5	0.1	0	0
Итого	1112	469	26	37	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Жир свиной топленый	9	80.6	0	9	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец душистый, молотый	0.5	1.3	0	0	0.3
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Цветная капуста (Тушение)	200	60	4.2	0.5	7.8
Морковь (Тушение)	200	63.8	2.5	0.2	12.5
Сыр "Джюгас"	15	54.9	5	3.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Итого	1235	745	38	52	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	172.3	9.2	14	2.5
Итого	65	172	9	14	2
Итого за день	3358	1796	78	141	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.07.2020 19:46

как у вас все хорошо получается ,

я ни как не могу выбрать свой рацион , пока жара запихнуть в себя могу только воду .

Kristina 01.07.2020 19:47

Ирина, у меня просто стаж большой. Я на этих делах с подсчетом калорий не то что собаку - лошадь съела, без кетчупа.

Лина 01.07.2020 19:49

Kristina,

))

Ирина 01.07.2020 19:58

Kristina, я когда то тоже считала , все знала . Потом просто стало некогда и я закинула все это дело , а теперь вес прет вроде ни чего не ем ,да каждый день + ка ,+700 грам не минус ,а плюс . пошла по врачам видимио какой то гормональный сбой пошол .

Kristina 01.07.2020 20:08

Ирина, бывает в жизни и такое...
Я тоже всю весну грешила на гормоны. Правда, в моем случае таки оказалось, что это банальное обжорство на почве стресса С улыбкой

Пришлось грустно вздохнуть и взяться опять за подсчет.
Кажется, он со мной навсегда, похлеще мужа. От мужа хоть если в сторону гульнешь, то "спасательный круг: на талии не растет...

Ирина 01.07.2020 20:13

Kristina, возможно но начала обследование по скольку у мамы свхарный диабед , у бубушки был . На всякий случай . дочь подарила фитнес часики прохожу вроде каждый день 10000 шагов ,а то и больше но на зарядку у меня не стоит честно сознаюсь . Смущаюсь

Kristina 01.07.2020 20:14

Ирина, да, насчет диабета обследоваться есть смысел.
Я вот так же ровно два раза в год на раковые маркеры сдаюсь, из-за семейного анамнеза...

Ирина 01.07.2020 20:22

Kristina, у меня и такое есть , тоже сейчас в комплексе обследую . у мамы онкология была слава богу живет уже 13 лет ,у бабушки тромбоцитопения . Короче наследственность огого ни дай бог ни кому . Вот недавно ставили маме рецедив , так я чуть сума не сошла , начали обследование , но еще многих надо пройти .

Kristina 01.07.2020 23:13

Ирина, а я уже сиротинушка, как тот дракончик. Да и сестре старшей уже щитовидку удалили - опухоль...

Ирина 02.07.2020 08:39

Kristina, Здоровья вам ,да и всем нам . Главное не болеть а там всего добьёмся.