Привет! За 2,5 месяца я, кажется,нашла для себя неплохой рацион на день: 1 кг любых овощей в виде са...

Привет! За 2,5 месяца я, кажется,нашла для себя неплохой рацион на день: 1 кг любых овощей в виде салатов с15% сметаной, 150 г отварной гречки, 500 г ряженки и на выбор 200г рыбы ( куры, мяса) надеюсь сбросить до отпуска 8 кг

Нина 25.05.2016 12:33

Маловато будет)

наталья 25.05.2016 12:36

Вы правы,надо будет фруктов добавить

Бетти Ханг 25.05.2016 12:40

Продукты отличные, думаю, хороший получится рацион! дневники будете публиковать? Удачи Вам!

наталья 25.05.2016 12:43

спасибо, на дневники время не будет

ирина владимировна 30.05.2016 06:17

Для того ,чтобы поднять % нутриентов,можно добавить печень,яйца,кашу есть не только гречневую И добирать назначенный калораж обязательно ,а то получится так,как описано здесь

наталья 30.05.2016 06:25

ирина владимировна, спасибо,эту статью уже читала и сознательно не голодаю(минус не более 700 кк) но подсчитываю все честно