Сергей Иванов
26.05.2019 22:45
Дневник питания за 26.05.2019
Ж/КЖ/КЖ/К. Вот такая ерунда. День техобслуживания авто. Пара
сосисок, сарделька и чуток картохи на даче на перекус. Вечером
салат, бутер, пара фруктов. Сегодня больше ничего не лезет. Upd:
фрукты отменил. Не охота. ККЖККК.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Ногинский Хлебокомбинат] |
87
|
174.9 | 5.9 | 1.1 | 34.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
80
|
259.2 | 12.2 | 23 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 561 | 584 | 30 | 35 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 350 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Итого | 740 | 816 | 33 | 48 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
56
|
181.4 | 8.6 | 16.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Итого | 409 | 424 | 15 | 24 | 35 |
| Итого за день | 4060 | 1854 | 81 | 109 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
26.05.2019 23:03
Не охота, не ешь))) с утра будет бооольшооой минус!
Сергей Иванов
26.05.2019 23:05
Елена, не
будет. Чемодан камамбера пока не кончится-не будет
Анка-пулеметчица
26.05.2019 23:48
Сергей Иванов
26.05.2019 23:52
Клубничка
27.05.2019 16:39
Татьяна
27.05.2019 16:45
Сергей
Иванов, Шлите уже нам посылками камамбер Ваш
германский! 
Сергей Иванов
27.05.2019 17:09
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги
