Дневник питания за 12.04.2018

Капусту потушили с сердечками. Очень мне полюбились сердца. Всегда оставляю 200 кал для не предвиденных моих хотелок. (Еще бы выключить т9)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами	203	204	7	6	29
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	550	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2
Творог Простоквашино 5% классический	75	90	12	3	2
Итого	1568	329	20	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с капустой	270	276	13	17	15
Хлебцы-удальцы ржаные	18	52	1	0	10
Вареная белая фасоль	60	85	6	0	13
Итого	348	414	21	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из отрубей и творога	90	177	12	9	10
Итого	90	177	12	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	16	1	0	2
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	16	1	0	2
Сметана 15 белая линия	35	55	1	5	1
Курица вареная	70	91	16	2	0
Жир куриный	10	89	0	10	0
Итого	360	268	20	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2616	1365	81	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 11.04.2018 23:43

Радужная 12.04.2018 14:24

здорово

Ольга Доможирова 12.04.2018 15:02

Так-то классно, но пол-литра кофе вареного в завтраке это за день или за один завтрак? и где пресловутая вода? в чае в завтраке? а сколько Вам воды рацион рассчитал в день потреблять? не то я свои почти 3 л уж и так пью, и эдак, но с трудом добираю, если честно. Надо подумать

Miray Sim 12.04.2018 15:14

Ольга Доможирова, воды пью много. уже не вижу смысла для себя ее считать, кофе - 3 чашки, и да, если продукты повторяются я могу не расписывать их в разные приемы пищи а просто суммировать в одной строчке, кто-то всю еду вбивает в один прием пищи, важно же увидеть итого за день .

Ольга Доможирова 12.04.2018 15:21

Miray Sim, а я хоть и понимаю, что пить надо, часто просто забываю это делать. Поэтому расписываю ее по приемам пищи, гляну - ага! где моя чашка?... особенно просто воду

Miray Sim 12.04.2018 15:32

Ольга Доможирова, а мне хочется пить, я всегда и везде хожу с бутылкой воды, она всегда под рукой и на глазах, при любом первом позыве что-то перекусить я пью стакан воды. и зачастую голод мой означает то что я хочу пить а не есть. сейчас уже жарко (у нас тут на югах) зимой я пью в основном чай и кофе, иногда и по 2 литра кофе выходит, это я сейчас уже сознательно оставила кофе только утром до 12, потом не пью. а летом минералка с газиками мое все (пусть там ругают газики, мне по фиг, не стремлюсь к идеальности)

Ольга Доможирова 12.04.2018 15:43

Miray Sim, вот у меня дочь такая водная и, молодец, детей пить приучает с мальства - 1,5 года, а тянет чашку за водичкой... Хорошо

Miray Sim 12.04.2018 15:46

Ольга Доможирова, у меня сын приходит и пьет воду, не люблю когда бабушки приходят и начинают вздыхать что ребенок пьет пустую воду и пытаются чай налить и булку в рот засунуть, а то я такая раз такая мать - ребенок чистую воду пьет, ужас ужасный

Ольга Доможирова 12.04.2018 15:47

Miray Sim, мы с мамой чаи гоняли.... вот , наверно, и результат.