Очень интересный сайт !Диетами занимаюсь давно,перепробывала разные,но раньше в основном брала готов...

А вот и хорошо,что Вы с нами,здесь нет диет. Изучите очень внимательно интерактивный курс,статьи,Вам это очень поможет и конечно же сторожилы сайта,спрашивайте,они всегда дают советы

Спасибо!

Лишнее доказательство тому, что надо поменять образ жизни, чтобы оставаться стройной)Удачи)

linda71, у вас все получится ! МЗР в помощь !

Если бы диеты работали - их бы не было так много.А насчет Дюкана могу написать такой отзыв - неконтролируемое количество белков,поступающих в организм ни к чему хорошему не приводит,можно заработать проблемы с печенью,почками.Подсчет калорий действительно эффективней,чем всякие диеты.Я уже испытала на себе.Смотришь - шоколадка около 600 ккал,лучше съем побольше мяса и фруктов на те же 600 ккал.
И питалась когда правильно - не считала ккал,а потом наступило плато.Ведь питаться здоровой пищей можно и на 3000 ккал. Теперь понимаю,если бы вела подсчет могла бы избежать ошибок.
Так что Вы однозначно на правильном пути,плюс поддержка мзровцев!Все получится!

Большое спасибо всем за теплые слова.Надеюсь в этот раз потеряю Эти ненавистные килограмы  навсегда 

Подскажите, обязательно всегда добирать положенную норму калорий? У меня по программе получается 1503 ккал, но у меня склад ывается такое впечатление, что я ем целый день и максимум 1300-1350 набираю. Что делать? Я не привыкла так много есть.

linda71, сразу не обязательно, питайтесь ,как Вам комфортно, если худеется,но потихонечку приходите к норме.

Чем меня этот сайт поразил. Все просто и доступно. Это не диета, это просто правильное питание. И так надо кушать всегда,  всю жизнь. И это не напряжно. И можно всю жизнь быть стройной, энергичной и при этом не голодать,  а кушать себе в удовольствие вкусно и полезно.

Кристина Зарецкая написал:
И питалась когда правильно - не считала ккал,а потом наступило плато.Ведь питаться здоровой пищей можно и на 3000 ккал. Теперь понимаю,если бы вела подсчет могла бы избежать ошибок.

на 3000 это конечно трудно. но вот наесть столько, чтобы вес набирать вполне реально.

linda71 написал:
У меня по программе получается 1503 ккал, но у меня склад ывается такое впечатление, что я ем целый день и максимум 1300-1350 набираю. Что делать? Я не привыкла так много есть.

Это бич всех измученных диетами особей...т.е. мну в том числе. мне было психологически трудно заставить себя столько есть. НО проблема в том, что чтобы уходил вес вы не должны питаться ниже ОС. Постепенно вы привыкнете. И будет радостно есть и худеть.

Олеся, спасибо если так надо значит будем учиться - для этого я здесь. 

Девочки, помогите советом!  Прошло уже 4 недели, как я начала подсчет калорий. Вес потихоньку опускался, радости не было предела. Начала подключать физнагрузку. И...о  кошмар!! Весы показали на 3кг больше.Рацион не нарушала, воды пью достаточно, дефицит по калориям -400,-500.В чем же дело? Может мои нетренированные мыжцы дают вес (Первый дни ходила как на ходулях от боли). Объемы уменьшились,а вес вырос 

linda71, сопоставьте с женским циклом, регулярный ли стул, может быть употребляли продукты, которые задержали воду  в организме. Мышцы дают вес, конечно, если упорно занимались. Главное, объемы все-таки. Вес может прыгать, не пугайтесь этого. Пейте воду и дальше и понаблюдайте за весом. Курага, чернослив и подобное - для нормализации работы кишечника.

через пару лет заново набираю.И каждый раз ищу новую диету ,так как предыдущая оказывается на тот момент уже не эфективной.
Может быть вопрос не в диетах а образе жизни?
Какая у вас степень физической активности?

linda71, это же отлично , что обьемы уменьшаются. Главное взвешивайтесь в одно и тоже время , весы не двигайте. А чтобы хорошо худеть дефицит должен быть 700 ккал в день 7000 за неделю считается отлично !  

linda71, Возможно у вас крепатура, мышцы действительно весят гораздо больше, чем жир, но нас волнует не вес, а объемы. Бывает, что девушка весит 50кг и у нее дряблая кожа и целлюлит. Здесь нужен комплексный подход. Занимайтесь, старайтесь, чтобы дефицит калорий составлял -500, -600, пейте много воды и любите себя, хвалите себя. 

Людмилка, дефицит должен быть 700 ккал в день
Не вводите в заблуждение! Откуда взялось "должен быть 700 "?
Вводное приложение гласит о том, что ДОЛЖЕН БЫТЬ ДЕФИЦИТ калорий. И чем медленней происходит сброс лишнего веса, тем более стабильным будет результат. Все же ссылочку дайте, откуда взялась эта цифра?

Joy Toy,  я конечно не права , писала в общем про себя хорошо худелось при таком дефиците 

Joy Toy, степень физической активности минимальная -в подсчете калорий это было учтено .Мыжц у меня действительно нет.Спортом не занималась никогда, поэтому и была сильная боль в мыжцах после нагрузки. 

Елена Гелова, да, вы правы,со стулом у меня проблемы, хоть это было и раньше и на весе это не отражалось. А вот на счет цикла и не подумала,как раз за день до начала месячных вырос вес.Спасибо успокоили. Взвешусь после окончания.