Наталья Наталья
08.02.2016 00:42
Дневник питания и тренировок за 07.02.2016
Сегодня все полосочки желтые и зеленые наела, но без витаминины
рейтинг слабоватый выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| вэлнес ПЭК Орифлейм |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 1366 | 112.3 | 2.5 | 1.8 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
400
|
97.2 | 2 | 4.8 | 11.2 |
| Котлеты со щуки |
70
|
112.8 | 9 | 6.7 | 4.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
30
|
44.4 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Итого | 560 | 388.8 | 22 | 25.7 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
400
|
97.2 | 2 | 4.8 | 11.2 |
| Чай заварка(50 гр порция) |
100
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
161.4 | 12.8 | 11.5 | 1.4 |
| Итого | 560 | 263.8 | 15.5 | 16.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
145
|
156.5 | 26.1 | 5.6 | 0.4 |
| Тыква (Припускание) |
125
|
23.5 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Шампиньоны |
185
|
50 | 8 | 1.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Чеснок (Припускание) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 490 | 317.8 | 36.1 | 16.2 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Вишнёвый пирожок |
100
|
230 | 2 | 12 | 29 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 325 | 368 | 9.3 | 14.1 | 49.8 |
| Итого за день | 3601 | 1482.5 | 87.7 | 71.9 | 121.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
