Дневник питания и тренировок за 06.03.2016

Публикую для своей истории. Дневник идет в рейтинг: Худший дневник сайта! И это я еще очень пыталась много не есть. Сколько ж я жрала на прошлые свои именины- 5000-6000ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния	150	264	10.5	13.2	25.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	15	36.5	1.2	0.2	7.5
Итого	775	360.4	12.5	17.4	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Оливье	160	192	14.4	10.9	8.8
Итого	460	192	14.4	10.9	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	140	164.2	8.5	9.2	10.6
Ролл Калифорния	130	228.8	9.1	11.4	22.4
Салат из пекинки с кукурузой и майонезом	140	53.6	2	2.2	5.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Итого	760	877.1	76.1	44	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	280	996.8	15.7	33	164.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	264	0.6	0	15
Чай заварка(50 гр порция)	100	5.2	0.7	0.2	0.1
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	780	1318	17.2	33.4	191.2
Итого за день	3375	2727.9	120.2	105.7	279.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	60	60

Выпады с гантелями

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 68 ккал

Повторения: 80 раз

Barbariska 07.03.2016 01:09

А хлеб вы на завтрак с чем кушали? Вроде кофе с конфетами понятно.

Татьяна Стройная 07.03.2016 01:13

Ну и зачем вам курица на ужин нужна была? Добили бы уж рацион тортиком да и ладно.

Наталья Наталья 07.03.2016 01:19

Дарья, это не хлеб был простой, а просфорка из церкви. Татьяна Стройная, вот с курицей просто залет получился, такая вкусная была.

Barbariska 07.03.2016 01:21

Наталья Наталья, тогда понятно Подмигиваю

Boudoir 07.03.2016 01:27

А вот как оно бывает в жизни!!!)

Наталья Наталья 07.03.2016 01:30

Аня Грибкова, я еще холодец даже не попробовала, картоху.... Если учесть, что все это я готовила ( кроме тортика такого калорийного - его свекровь испекла)

Boudoir 07.03.2016 01:38

Наталья Наталья, сколько там ещё вкусного осталось!))) умничка! что-то же даже не попробовала!!!

Наталья Наталья 07.03.2016 01:57

А жара то какая ! Я уже почти 2 месяца тут стройнею и сильно мерзну, вечно ледяные ступни и руки. Зато сегодня тепло, даже чересчур! Завтра опять мерзнуть начинаю( до 8 марта)