Дневник питания и тренировок за 25.01.2016

а что такое вэлнес ПЭК Орифлейм и почему у него такое странное бжу?)

Наталья Наталья, а у меня процессы похудения/набора веса запускаются только через 1,5-2 месяца. вот так худею-худею, а результат только через 2 месяца. так что подождите, должно получиться)

Может, проблема в недоедании, наоборот? Потому и не худеется? Как Вы вообще себя чувствуете? Не мерзнете? Энергии на жизнь хватает?

Rocksa, ПЭК- это пакетик, в котором 1 витаминина + 2 капсулы Омега +1 капсула астаксантина. Я написала 50 ккал для себя просто так, чтоб не переедать. Решила, раз Омега - это жир, значит должны быть и ккал. У меня маленький дифицит получается , примерно 400- 450 ккал. Вот и думаю где чего я могу упустить и по незнанию слопать лишнего 

Дина ***, Дарья Кондратьева, наверно такой у меня медленный обмен веществ. Чувствую себя прекрасно ( вчера 110 раз присела) . Весь декабрь я была на голодном пайке. Старалась чтоб за неделю выходило 1300 ккал в день в среднем. А получалась фигня: 1 день 2000 ккал, а остальные 6 дней голодовка в 1100-1200. Вес ушел мало. Наверно мне надо ждать 2 месяца как Дине

Наталья Наталья, а на пакетике нету бжу и калорийности?  50 калорий это 6гр жира примерно. То есть ложка масла. Сомневаюсь что там его столько.
Занижение калорийности это так же плохо

Наталья Наталья написал:
А получалась фигня: 1 день 2000 ккал, а остальные 6 дней голодовка в 1100-1200. Вес ушел мало.

Странно что не пришел) У вас организм в режиме голод. Любая лишняя калория будет запасена в жир. И когда у вас перебор в 2000, то все лишние калории идут в запас, то есть в жир.
Причина вашего не похудения - в не соблюдении коридора калорийности)) Старайтесь, работайте над этим. И вес начнет убегать)

Rocksa, спасибо, уменьшу ккал на витаминах. А голодала я до этого сайта. Теперь начиталась, поумнела. Нужно наверное мне чуть больше времени для результата( пока организм прошлые косяки загладит)

Наталья Наталья, ну да, нужно просто пока немного поэкспериментировать, посмотреть, как и что у вас работает. у меня медленно уходит вес, зато ооочень надолго.

Я тоже довольно долго подстраивалась под каллории и бжу. Начала хорошо, потом решила что наверно ем многовато и урезала все до минимума, продержалась не долго, стала более беспокойной и вместо того чтобы спокойно работать и заниматься своими делами, думала что б мне съесть. Одумалась... вернула все как было, сил стало больше, энергии прибавилось, а вес снова начал уходить, так я к чему, не мучайте себя голодовками. Женский организм маленький, пугливый и такая маленькая калорийность заставляет его задуматься "а может мне и не тратить калории вовсе, тяжелые времена пришли" вот вам и стопор в весе. 

Анна Лев, спасибо за поддержку. Я теперь отсюда никуда!!! Нравится мне тут

Наталья Наталья, Вы что, еще не прочитали ни разу здесь, почему нельзя занижать калорийность рациона и голодать? Вы совершенно не идете при этом к своей цели, ни на шаг не приближаетесь. Как только Вы начинаете голодать, Ваш метаболизм замедляется вдвое! В итоге, Вы не только не худеете, но даже легко можете "набрать", да еще и потерять мышечную массу и здоровье. Замедляется метаболизм за счет Вашей эмоциональности, активности, реактивности, терморегуляции, обмена веществ. Вы расходуете при этом уже не 1800, а 900 ккал. Все, что сверху - в жир, запасы на голод.
Ну и чего ради эти муки? (особенно, если Вы сами видите, что результата нет) Не лучше ли питаться в пределах коридора? Ваш организм успокоится, поймет, что ничто ему  не угрожает, и отдаст лишнее. И отдаст с обычной скоростью, и именно жир - 1 кг жира примерно 7000 ккал дефицита в питании. Если Ваш вес мал (близок к норме, не за 100 кг), то Вы и не должны быстро худеть - 1 кг за 2-3 недели - это хороший темп. По 5-10 кг сбрасывают только первое время и только люди, кто сильно за 100 кг, потому что их энергозатраты оооочень велики из-за их массы.

А если просто добавить сало/слив.масло? 
И растительных жиров как-то не наблюдаю...

Снеж Ка, когда пишу жиры, сразу растут ккал. Замкнутый круг

Наталья Наталья,  а если заменить углеводы на клетчатку и жиры?
например вместо хлеба на завтрак грызть семечки/орехи?

Ходите больше пешком - реально помогает сбрасывать вес.

Снеж Ка написал:
А если просто добавить сало/слив.масло?

Не надо сала. Добавляйте растительные масла с оптимальным соотношением омега3 и омега6 (масло грецкого ореха, например, оно на вкус нормальное). Масло даст сытость, что позволит снизить углеводы. 

Natalya, Снеж Ка, спасибо, буду пробовать. 

Кстати, вспомнила, я для себя относительно недавно открыла льняное масло. Там и омега  и  и жиры и для волос и для кожи полезно. Только если жкт немного хромает, нужно аккуратненько, почиать или проконсультироваться с врачем. В льняном масле нет белко и углеводов, а вот жиров - 100

Дарья Кондратьева, спасибо. Конечно я читала об этом, но читала только две недели назад, когда пришла на этот сайт. А дело нехорошее было уже сделано за месяц до этого ( голодовка). Сейчас я решила питаться даже по верхней границе. И Ура!!! Сегодня -1.7 кг !!! ( за 16 дней) думаю, что с экспериментами покончено . Пусть медленно но верно буду двигаться у своей цели. 

Анна Лев, льняное масло в магазинах продается?