Дневник питания и тренировок за 28.09.2015

Всем привет! Подскажите,если нет блюда "лагман" в рецептах, как прописать его в дневнике? Как рассчитать все калории и витамины? Что ли зря съела?

Дарья Кондратьева 28.09.2015 17:11

Заведите свой рецепт в дневнике питания. Добавьте туда продукты из таблиц (поглядывайте между делом на их химический состав - бывает, что один и тот же продукт по-разному записан. Где-то с полной выкладкой нутриентов, а где-то - только КБЖУ. Желательно при готовке взвешивать каждый продукт, а после приготовления - взвесить уже готовый, чтобы было точнее, и откорректировать конечную цифру в рецепте. А когда будете есть, взвешивайте уже только порцию и заносите в дневник.

Elena Eder 28.09.2015 17:17

Создать свой рецепт и записать в дневник ,сколько граммов съели.

Если уже пригоовили и съели ,поискать примерно калораж в интернете .

На свои блюда лучше создавать свои рецепты.