Дневник питания и тренировок за 12.11.2017

Вот и уехали гости... Сегодня у меня "контрольная работа" по соблюдению ПП в условиях визита родных. Я предусмотрительно приготовила блюдо, которое можно себе позволить в объёмах "побольше", но так, чтобы не выбиться из запланированного ритма ПП. Это рагу из тыквы. Честно скажу - всю жизнь терпеть эту тыкву не могла. А теперь она - моё личное открытие:о))). В качестве каши сладкой с рисом или ещё чем-то - это не для меня.... Даже запах... А вот с луком, корнем сельдерея, листьями базилика, куркумой и другими пряностями - просто объедение, как вкусно. Как гарнир с мясом или рыбой, очень даже прилично))) Тем более, что сейчас осень, тыквенная пора. Стоит не дорого, полезность - безусловная. Готовлю теперь её частенько. В дневнике за сегодняшний день имеет место и наливка сливовая (на самом деле это была Чешская лимонная Бехеровка, просто её нет в списке напитков). Ну, что поделаешь, когда родные приехали из Праги и ее привезли. Калорийно, но ... Всего 100г растянула на весь вечер... Записала в дневник всё по-честному:о))). Сегодня первый раз публикую дневник на сайте. Если он отобразится, значит сделала публикацию правильно. Если нет, то чего-то ещё не знаю.... ))) Научусь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Кофе с молоком Е.В.
270
51.3 4.6 1.1 5.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
150
118.7 6.3 4.4 14.6
Сайда
30
24.3 5.7 0.2 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Рагу из тыквы
150
42.6 2 0.2 8.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Наливка «Сливянка»
100
215 0 0 28
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный пирог, сухая смесь, обычный
20
85.6 1.2 3.1 14.6
Сок персиковый
150
102 0.5 0 24.8
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмилка 13.11.2017 13:33 Нравится 1
Елена Викторовна, теперь понятно, но лучше дневник вести точно . Тыкву обожаю и часто просто на бульонном кубике супчик пюре делаю , очень быстро и вкусно 
Ольга Павлова, Спасибо! Воспользуюсь советом обязательно.
Людмилка, А как же!)))) Именно её!)))  Просто, надо было быстро написать о лёгком домашнем пироге "Зебра", где кроме 0% кефира, 1 яйца, соды, сахара (немного) и муки - ничего нет. Пришлось замену написать. Вот введу его в рецепты, тогда всё будет ok!
Ольга Павлова 13.11.2017 12:44 Нравится 1
Я тоже в этом году открыла для себя тыкву - раньше никогда не ела. А сейчас обожаю варить на обед суп-пюре из тыквы (всего 40 ккал на 100 г получается, но очень сытно) и кашу на завтрак (без всякой крупы - просто тыкву готовую в блендере взбиваю с добавлением молока и масла - тоже вкусно, сытно и низкокалорийно)
Людмилка 13.11.2017 12:40 Нравится 2
Елена Викторовна 13.11.2017 12:31 Нравится 1
Белка, 1. Вопрос снят.
           2. Спасибо, что подсказали. Я как-то пропустила, что надо вес готового блюда корректировать в рецепте. Сайт ещё осваиваю... sorry  
Белка 13.11.2017 12:13 Нравится 1
Елена Викторовна
1. Опубликованный дневник заканчивается дневным перекусом. Если вы больше не ели, вопрос снимается.
2. Камбалу смотрела не в дневнике, а в составленных вами рецептах.
Виктория, Попробуйте, конечно. Желаю успеха!
Белка написал:
Наугад посмотрела запеченную камбалу

А в моё дневнике её и нет.... Нестыковочка какая-то... И почему дневник не полный? Мой был завершенный полностью... А насчет минуса - принимаю всё, как должное, ни на кого не обижаюсь. Ход процесса предполагает разные мнения. Любое внимательное прочтение поста или дневника подталкивает к дальнейшим действиям. Спасибо.
Белка 13.11.2017 10:06 Нравится 3
По неполному дневнику судить о балансе КБЖУ трудно, и если вы его вечером дополните, то в уже опубликованном отчете  ничего нового не отобразится. 
По рецептам. Наугад посмотрела запеченную камбалу. Вес готового блюда не занесен, при термообработке этот вес меньше суммы весов ингредиентов за счет испарения воды, а так вы уменьшаете реальную калорийность блюда. Странно выглядит состав в граммах, все цифры круглые, ощущение, что весами вы не пользовались. Поправьте меня, если я не права, либо заново пересмотрите свои рецепты.
Да, ежели что, минус не мой.
Виктория 13.11.2017 09:38 Нравится 1
В таком сочетании тыкву не пробовала) Успехов Вам! 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ