Irina ZH
19.03.2018 18:18
Дневник питания за 20.03.2018
капец, не могу придумать, что еще на завтра запланировать :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
40
|
91 | 2 | 8 | 1 |
| Зеленый Чай |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 120 | 3 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Фруктово-Ореховый Батончик Лесные Ягоды |
40
|
128 | 1 | 3 | 24 |
| Итого | 40 | 128 | 1 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
148 | 29 | 3 | 0 |
| салат из пекинской капусты 1 |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 267 | 34 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль |
1
|
65 | 7 | 1 | 6 |
| Итого | 1 | 65 | 7 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 120 | 174 | 20 | 4 | 13 |
| Итого за день | 741 | 755 | 67 | 22 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
