Какой ваш постоянный рацион?

завтрак: яичница или бутерброд из отрубной лепешки с сыром и мясом + кофе
обед: что-то мясное (котлетки/ленивые голубцы/рыба) с овощами или окрошка. Супы не ем.
ужин: как обед или яичница.
Особо не заморачиваюсь, как уже писала в предыдущем посте, готовлю по выходным то что можно заморозить. И разбавляю овощами. Конечно бывает разговляюсь гречкой или рисом, но крайне редко. Сейчас фрукты пошли сезонные: черешня, клубника... в общем как-то так. Готовлю в основном в духовке, запекаю на гриле или в рукаве.

А зачем нам постоянный рацион? Почему бы не разнообразить то? Чтоб калории не считать?

утром сок  или смузи (разные фрукты и овощи) или коктейль с шоколадом или сыром,или омлетом, так ушла от кофе.
днем суп-борщ и мясо, салат.
ужин разнообразный, так как семья вся собирается.

У меня приблизительно такой рацион: Завтрак: кефир с отрубями, кофе, каша (овсянка, гречка, пшеничная и т.д), мясо, салат. Перекус: фрукт, сыр, запеканка, пирог и т.д. Обед: суп, борщ и т.д. Перекус: творог с орехами и изюмом. Ужин: Салат из овощей, мясо (рыба, печень). Вечерний перекус: Кефир с отрубями. На работу беру несколько судочков и кушаю всегда сытая и довольная. Печеньки, конфетки если хочу вставляю в утренний перекус.

Из постоянного только кофе с молоком утром, около 7.30 и капучино в 10.00

мой рацион и постоянный рацион - это антонимы))) ем, что есть)

а я не могу начинать утро без пары вареных всмятку яиц,и кофе с молоком и сахаром.
Днем курочка отварная, с брокколи и картофелем, супчик, вечером капуста тушеная и салатик из простых овощей, иногда творог, вместо салатика или к завтраку... а иногда и булочку с маслом хочется)))

на ночь жирное мясо - чаще всего жареные куриные крылышки. 

Все остальное очень отличается - иногда завтракаю, иногда - нет, и в течение дня все по-разному бывает..

завтрак почти всегда каша геркулес и бутерброд с икрой

Каждые день каша, суп, салат, но каждый раз разные.

Елена Славута, именно, чтобы не считать и не заморачиваться)

на завтрак у меня яйца, помидоры, сыр, хлеб с медом каждый день, на обед стараюсь есть суп, на ужин, чаще всего курица/рыба и сложные углеводы + салат овощной и на вечерний перекус молоко/кефир

у меня завтрак постоянный. Кофе капучино, яичница из двух яиц, кусок бородинского хлеба. Обед и ужин варьируются. 

У меня всё от  балды. Не удивительно, что я набрала 10 кг. В качестве отмазки: всё равно я пока что в зоне нормально веса))

 У меня каждый день в меню есть яйца, творог, курогрудка( или рыба или субпродукты), кофе и сыр. Разбавляю только разными овощами, фруктами, сухофруктами иногда каши.  

Утро и вечер: яйца или творог (иногда каша утром бывает), обед: мясо/рыба с крупой и/или свежеми овощами. Перекусы фрукты, орехи, сухофрукты или вкусняшки. Еще ежедневно в рационе сыр (ради кальция) и ломтик ржаного хлеба, добавляю этот бутерброд к любому приёму пищи.

Не рацион разнообразен, как можно сидеть на одном и том же.